孕期宜喝的饮品！！

初次迎接新生命的到来让准妈妈们都很开心，
但饮食方面却也不能像以前一样随心所欲。
怀孕之后会增加体力的消耗，比较容易出汗，
而且孕妇往往会觉得口中无味。

也就是说，孕妇比平常要摄取更多的水分。
相信也有很多妈妈都会问，怀孕了可以喝茶吗？
怀孕期间除了白开水之外，还有什么可以选择呢？

其实孕妇喝饮料要选择纯天然，无任何糖、化学成分和添加剂。
还要选择可以减轻孕妇为了增加营养而大量的吃很多的食物，
给孕妇带来的围产期的肥胖、高血糖、妊高症等系列的难题。

虽说软性饮料、碳酸饮料可以给口中增味，但不利于健康。
建议还是选用普通的饮用水或淡茶类。
外出时，比起方便携带的塑料瓶饮料，
还是水壶或自己专属的水瓶比较好。

总而言之，
孕吐、口中无味的孕妇不在少数，
怀孕初期就应极为注意碳酸饮料的饮用的量和度，
切忌养成大量饮用的陋习，
因为这样，整个怀孕期间都会带着这个习惯。
孕妇应该自己关爱自己、关爱宝宝，
使胎儿健康成长。

这里就为大家介绍一些孕妇可以喝的茶？

1.柚子茶
花果茶中最有代表性的就是酸甜可口的柚子茶。
柚子茶能健胃消食、化痰止咳，
调理胸中因情绪抑制产生的气滞，
能缓解准妈妈在孕期出现的肠胃积食、腹中胀气、妊娠期没胃口等一些问题。

小提醒：
有的准妈妈觉得柚子茶味道有点酸或味道不够浓，喜欢加一点蜂蜜。
这对准妈妈却不太好，
因为孕期血糖容易偏高，柚子茶中本就添加了蜂蜜，
如果再额外吃过多的蜂蜜，
容易导致血糖升高。

2.红枣茶
红枣是营养丰富的滋补品，
它除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，
还含有丰富的维生素和矿物质，
对准妈妈和胎儿的健康都大有益处。
红枣茶有补血益气的作用，
准妈妈如果有贫血的现象，可以适量喝一些红枣茶来缓解。
红枣茶还可以补充准妈妈的叶酸缺乏，
增进胎儿大脑的发育。

小提醒：
红枣茶不宜多喝，每天最多喝一杯，体质燥热的准妈妈最好不要喝。

3.花果茶
花果茶又称果粒茶，
天然花果茶所含的维生素C是柠檬的60倍，
入胃有清凉解毒、镇痛消肿、防止由于肠胃炎导致的下痢、治疗口舌生疮等功效。
各种不同口味的花果茶在成分上略有不同，
但仍以芙蓉花、蔷薇果实、橙皮与苹果片为主要组成元素。
在冲泡后仍能保持花果的原风味，非常浓郁的果香，
加上冰糖饮用，可以舒缓紧张情绪，
另外还有美容养颜的效果。

小提醒：
花果茶经常拿来代替白开水饮用，
但准妈妈饮用花果茶的时候应慎重选择种类，
有一些种类并不适合准妈妈饮用，饮用之前应先咨询医生。

4.水果茶
各种果茶是由各色水果调制而成，
具有开胃润肺，生津止渴的功效，
香蕉茶还有利尿、消肿，润肠通便的作用。

小提醒：
值得提出的一点是水果茶中，
山楂茶是带有酸性的，比较适合孕期准妈妈嗜酸的味觉，
但是准妈妈要注意山楂果及其制品对子宫有收缩作用，
如果大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，
甚至导致流产，准妈妈在选择果茶时最好不要喝山楂茶为妙。

5.奶茶
奶茶有成品的奶茶，还有自制的奶茶。
奶茶本身具有去油腻、助​​消化、提高孕期准妈妈的精神，
帮助清理孕期思路，使准妈妈的思维不致变得很慢，
有通尿化除体内毒素，消除疲劳、治疗孕期肠胃炎等功效。
自制的奶茶还可以放入坚果、香蕉等有利于准妈妈身体营养的物质。

小提醒：
准妈妈可以适量喝一些奶茶，每天不能超过一杯，
奶茶的含糖量其实是比较高的，经常喝会造成血糖偏高，
同时奶茶中还含有奶精、色素、果粉等对身体有害物质，
这些物质都有可能通过胎盘影响宝宝。
建议准妈妈以鲜奶代替奶茶，
这样就会更加有利于胎儿的健康。

6.洛神茶
洛神茶能够清肝除烦降火气，
且有消除疲劳、提振精神，对眼睛还能发挥补益的作用。
能够预防虚火上升、血压偏高、孕期全身倦怠等。
饮后可降火、提神解劳，还有利尿消肿的作用。

小提醒：
洛神茶是性比较凉的茶，
在孕期尤其是在孕后期，
准妈妈最好不要饮用，孕前中期可以适量饮用。

7.中药茶
中药茶是由植物的叶或茎煎炒而成的，
不同种类又有各种不同的功能，巧妙调配之后就制成了气味芳香的功能茶。
中药茶经过煎炒也不含咖啡因，很适合准妈妈。

小提醒：
尽管中药茶不含咖啡因，
但有些会有加速子宫收缩的可能，所以在选择时最好先向医生咨询。

8.姜茶
姜茶有驱寒的作用，准妈妈在轻度感冒的时候不能吃药，
可以在医生的指导下用姜茶来进行调理，
但是平时体质生热的准妈妈最好不要喝，
因为姜茶属于温性；体质生寒的准妈妈也不建议经常喝，
姜茶能促进血液循环，可以隔一段时间来喝上一杯(最好不是在晚上饮用姜茶)，
来驱散身体中的寒气。


哪些茶不宜喝？

1.寒茶
茶中有些性偏寒凉的茶，准妈妈最好少喝或不喝。
比如菊花茶、金银花茶、铁观音茶等，虽然没有副作用但属寒。
如果准妈妈上火很厉害可以适量喝一些，但不宜常饮。

2.凉茶
怀孕期间，准妈妈由于体内血旺，
常常会觉得燥、热，容易上火，但此时却不宜喝凉茶，
尤其在夏季，大量饮用凉茶对准妈妈和胎儿的健康都不利，
最好用白开水或蔬菜汤代替。

3.决明子茶
决明子，又叫草决明，
尽管它有清肝明目、缓下通便的作用，
决明子有收缩子宫和催产的作用，
准妈妈应绝对禁止用决明子茶。

4.大麦茶
大麦茶甘美清香，营养丰富，风味独特，
是一种传统的清凉饮料，具有强健脾胃帮助消化的作用，
同时能够发挥清热止渴、去除口中腥膻味道、
去除体内油腻感觉、滋润皮肤、增加头发黑色素等诸多功效。
虽然大麦茶对普通人体有这么多好处，
但是对于准妈妈，上面的种种优点就会黯然失色，
因为大麦茶有退奶的作用，准妈妈经常喝大麦茶，等宝宝出生后，
就有可能造成乳汁跟不上宝宝的成长。
准妈妈应该慎用大麦茶。

5.普洱茶
普洱茶是我国传统的饮品，分生熟两种，
新生茶性寒，生茶经过长期陈放后才会逐渐转温，
熟茶因与生茶加工工艺不同而呈温性。
普洱茶除具有生津止渴、提神等作用外，
还有特殊的药理作用，能润肠通便去火，
同时保护牙齿，还有减肥美容的功效。

相对普洱生茶而言，因其陈放的时间及陈放环境的不同影响，
会导致后期转化的程度不好辨别，咖啡因含量相对熟茶要高。
而熟茶性质温和，咖啡因含量相对要低，
由于咖啡因的作用会使准妈妈的心肾负担过重，心跳和排尿加快，
要特别注意饮用的量和饮用时的浓度。
因为准妈妈吸收咖啡因的同时，胎儿也随之被动吸收，
由于胎儿对咖啡因的代谢速度要比大人要慢得多，
其作用时间也相对更长，
对胎儿的生长发育很不利。


孕妇喝茶需知~

时间：
准妈妈注意不要在饭前空腹喝茶，
最好在饭后1小时左右再喝，
而且要以淡茶为主，防止食物中的铁离子和茶中的鞣酸结合。

用量：
无论喝哪种茶，一天一杯就够了，最好不要多饮。

水温：
对准妈妈来说，喝茶的水温很重要，
因为茶中咖啡因的释放量与水温成正比，同时也与冲泡时间有关。
水温越低，咖啡因的释放量就越少。
因此准妈妈不妨用70℃左右的热水来泡茶。

孕妇如果喝茶太多、太浓，特别是饮用浓红茶，对胎儿就会产生危害。
茶叶中含有2%～5%的咖啡因，
每500毫升浓红茶大约含咖啡因0.06毫克。
咖啡因具有兴奋作用，饮茶过多会刺激胎儿增加胎动，
甚至危害胎儿的生长发育。
日本专家的调查已证实，
孕妇若每天饮5杯红茶就可能使新生儿体重减轻。

茶叶中含有鞣酸，
鞣酸可与孕妇食物中的铁元素结合成为一种不能被身体吸收的复合物。
孕妇如果过多地饮用浓茶就有引起妊娠贫血的可能，
胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。
科学家进行过试验，用三氯化铁溶液作为铁质来源给人服用，
发现饮用白开水者铁的吸收率为21.7%，
而饮用浓茶者的吸收率仅为6.2%。

饮用淡绿茶对孕妇对胎儿有益，
但绿茶中也含有鞣酸，也会妨碍铁的吸收。
怎样做才能使喝绿茶既对孕妇及胎儿有利又不影响铁的吸收呢?
专家建议准妈妈在饭后1小时再饮用淡绿茶，
如果孕妇能每天喝3～5克茶，特别是淡绿茶，
对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，
是大有好处的。


另外我也介绍一种适合孕妇可以喝的饮品，
那就是《芒果奶昔》。

芒果的维生素A含量十分的高，还含有粗纤维、蛋白质、糖等，
能够为人体补充充足营养。
芒果能降低胆固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益於视力，
能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

材料：
原味酸奶100克、芒果1个、凉开水100克

做法：
1.将凉开水倒入冰格，放入冰箱冷冻室
2.冷冻2小时以上，即可凝固成冰块
3.芒果去皮，去核，切成大块
4.将芒果块放入搅拌机
5.加入酸奶和冰块
6.一起打碎，搅拌均匀，表面撒少许芒果果碎即可

文章参考：妈咪宝贝大小事