孕妇营养补充必知～

医师常说：“有健康的妈咪，才有健康的宝宝”，
所以如何营造一个舒适、健康的怀孕过程，
让宝宝在妈咪的肚子里正常的成长，
是每个母亲怀孕时期最重要的功课。
均衡足够的营养是宝宝健康发育最重要的因素之一。

根据目前营养界的普遍共识，
一般来说，一个胎儿的健康发育离不开如下营养：

1.铁质叶酸：
怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，
叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。

建议食物：蛋黄、肉类、动物的肝及其他内脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等。
铁：孕妇应摄取足够的铁，以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。

避免的食物：盐渍品、卤制品、素食品、罐装加工食品等。

服用叶酸注意事项：.
必须从怀孕前一个月开始服用。
强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平，
以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。

据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，
体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。
这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，
足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，
而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

2.钙：
怀孕时期为帮助胎儿骨胳发育及母体，必须多摄取钙质；
哺乳时期，为增加乳汁，最好也能多吃含钙质的食品。

建议食物：小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。

3.维他命C：
维他命C具有增强免疫力的功效；
且素食孕产妇可多吃维他命C，以利铁质被身体吸收。

建议食物：柑橘类食物、番石榴、西红柿、草莓、绿色蔬菜、花椰菜、白菜

4.维生素B族：
孕妇对维生素B族的需求量是会明显增加的，
这是用以帮助孕妇的血液制造。

5.蛋白质：
这是孕妇和产妇都非常需要的一种营养素，

建议食物：
动物性蛋白质，如蛋、牛 奶、肉 类、鱼类等；
植物性蛋白质，如豆浆、豆腐等黄豆制品。

6.小麦胚芽油维生素E：
维生素E又称为生育酚，
是唯一一种大剂量服用也没有明显毒副作用的脂溶性维生素。
妇产科临床上将维生素E用于预防流产的治疗，
怀孕早期的准妈妈适当服用一些维生素E具有保胎的作用。


题外话：
怀孕1-3个月的孕妇在此一时期非常容易流产，必须特别注意，
不可疲劳过度，应多休息，保证充足的睡眠，并控制性生活。
在感到特别劳累时不要洗澡、及时卧床休息，
不可接受X光检验，也不要轻易服药，避免感冒。
如果家中饲养有动物应该尽量避免接触，以免感染住血原虫症，
还要尽量避免抽烟、喝酒，以致影响胎儿的正常发育。


【平时的饮食建议】

在平日饮食当中，烹饪方法以蒸、煮为主，尽量避免煎炸等方式。

温馨提示：

孕一月，称胎胚，要“寝必安静，无令恐畏，饮食精熟”；

孕二月，称胎膏，要“居必静处，慎戒房事”；

孕三月，为始胎，要“居必静坐，清虚如一，坐无邪席，立无偏倚，行无邪径，无妄喜怒，无得思虑”。

根据孕期前三个月发展情况，
如孕妇妊娠反应特别强者，可再每次加多一片维B量，
维B有减轻妊娠反应的作用。
蛋白粉可选（牛奶、豆桨、果汁、温水）中的一种冲饮，
蛋白质的补充对增强孕妇体质和胎儿的发育都有帮助。

维E有预防流产的作用，胡萝卜素可增强免疫力保护强健子宫内膜，
叶酸可以预防胎儿神经管缺陷的病变，缺乏叶酸可能会产生无脑儿、脊柱裂和脑膨出等先天性畸形的症状，
孕妇在怀孕前和怀孕早中期都需要补充。
孕妇每天需要摄取0.4毫克，
如果家族有相关遗传疾病或患有癫痫的产妇，每天则须摄取4毫克。 【产品名称】4-6个月孕妇营养补充套餐
【产品货号】ECS000075
【产品产地】美国

套餐内所包含的产品：

（1）进口安利纽崔莱钙镁片(180片)

（2）进口安利蛋白质粉（含18种胺基酸比国产多一倍） 450克

（3）安利纽崔莱卵磷脂维生素E片270粒

（4）进口安利纽崔莱B族维生素片(300片)

（5）进口纽崔莱铁质叶酸片（90片）

（6）安利纽崔莱进口DHA大脑鱼油（90粒装）

【适宜人群】
怀孕4-6个月孕中期孕妇。
孕妇在此阶段孕吐及压迫感等不舒服的症状消失，身心安定，但仍须小心。
此时乃胎盘完成的重要时期，最好保持身心的平静，以免动了胎气。
为了使胎儿的发育良好，必须摄取充分的营养，
蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡，
不可偏食。此时有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的吸收尤其重要.

【套餐功效】

（1）安利纽崔莱优质蛋白质粉
提供优质蛋白质，
富含丰富的植物营养成分，可帮助产后体虚者恢复体质，增加母乳营养；
随三餐(饭后)服用,每次1勺冲牛奶/豆桨/果汁或水饮用。

（2）DHA大脑鱼油（海洋精华Omega-3脂肪酸胶囊）
是人类脑部健全发育的必须物质，
对胎儿肌婴幼儿的脑部发育尤为重要,是眼睛视网膜的重要成份，
有助于视力的健全发育;
餐后服用，每日一次，每次一粒，

（3）安利纽崔莱卵磷脂维生素E嚼片（270片）
可帮助孕妇减轻压力，保护肝肾，还可降低胆固醇、减少脂肪，
还对预防妊娠中毒症有明显的效果；
随三餐(饭后)服用,每次2粒

（4）安利纽崔莱B族维生素片
能更好的促进各类营养的消化及吸收，还促进孕期储存在体内的脂肪分解；
随三餐(饭后)服用,每次2粒

（5）安利纽崔莱铁质叶酸片
补充生产时流失的铁质营养素，
预防及治疗因缺铁引起的贫血，
促进抗体的产生，提高免疫力，
有助稳定精神状态，促进抗体的产生，
促进乳汁的分泌，
增加母乳中铁营养含量
随三餐(饭后)服用,每次1粒

（6）安利纽崔莱钙镁+D片
补充孕期胎儿摄取掉的钙质营养，
帮助产妇们舒缓神经紧张、缓和失眠症，并增加母乳中钙的含量；
随三餐(饭后)服用,每次2粒


【套餐说明】
此套餐为额外的营养补充食品，
在正常的饮食后补充，此阶段胎儿骨骼开始发育，需要特别的补充钙。
蛋白质粉可增强孕妇体质，有益胎儿发育，
维生素B族可以增加各类食物营养的消化吸收，
卵磷脂维E可强化脑细胞预防流产，
铁质叶酸可以帮助胎儿神经系统的正常发育，
钙镁+D片的补充帮助胎儿骨骼发育，预防妈妈骨质疏松。

【营养知识】
4-6个月胎宝宝的身体发育，
尤其是牙齿和骨骼发育，需要大量的钙，
准妈妈一定要增加钙的摄入量，以增加体内钙的储备，满足胎宝宝的需要。
要在饮食中注意多食用鱼类、鸡蛋、杏仁、芝麻、瘦肉等。
每天喝500～600毫升牛奶是最好的补钙方法。

随着胎宝宝的快速成长，
在孕中期，要增加每天摄入的蛋白质量。
在孕中期容易发生贫血，要注意铁质的摄入。
此阶段，纤维质的摄入也很重要，它可以很好地预防孕期便秘。

在整个孕中期食欲会比较旺盛，但是也要合理控制进食量，
不能够忘记对体重的控制和监测，体重的过快增加会引发很多问题。
每周的体重增加要控制在300~400克，绝不应超过500克。