最快减肚腩秘方。。。

缩小肚腩，最快减肚腩秘方是。。。。

要改变饮食习惯，

吃完饭后不要立刻坐下或趴睡，
最好能站立的形式，
可以选择散散步整理一些东西，
这样除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。
因为饭后30 分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

走姿和坐姿要正确，
走路时要抬头挺胸，摆动手臂，常环抱手臂在胸前，
腹肌没有出力，容易突起。
而坐下时，背要伸直，不要弯腰或挺腹。

如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮（kua）。

要配合运动，
摇摇呼啦圈或随时做一做仰（yang）卧起坐、伸伸懒腰，
才能逐（zhu）渐消除腹部脂肪，
且使腹肌日益结实，而不易再堆积脂肪。

改变生后习惯：

(a).食物要消淡，尽量少油，少咸，少甜。
如果可以的话，最好戒掉。

(b).不要奶茶，咖啡；
因为有奶有糖。

(c).多吃高纤维性的蔬菜，帮助排毒。
（最好是吃水煮菜）

(d).多吸收蛋白质

(e).睡前4小时内不能进食；
因为食物未完成消化，积在胃里会产生气体。（俗语说肚风）

p/s：如果维持一段时期的话，很快就会看见成果了！

加油哦！