这样做可以让腿部「橘皮」通通消失！

5招让妳柔嫩紧致的美腿现形！


什么是橘皮组织？

简单说来，就是「皮肤底下一层只有脂肪」的组织，
皮下脂肪因突出到真皮而形成凹凸不平的质地，
如同橘皮表面一样，因而得名。

对正在减肥的人尤其是女生来说，
橘皮组织实在是相当大的困扰，
它让你的皮肤呈现出可怕的皱折。
不过，如果你想完全摆脱橘皮组织，
这里有一些关键方法你一定知道，
它们能帮助你尽早脱离橘皮组织的阴影：


1.练习弓箭步
简单的弓箭步伸展，对于紧实双脚肌肉却有明险效果。
弓箭步主要锻练股四头肌、臀部、腘绳肌。
练习时，要能将手放到臀部，伸展的力度才够大，
左右各15次交替为一组，背部必须挺直。

2.更换不健康的零食

少吃零食，听起来很简单，

但它确实是减少脂肪的关键，

重要的是，不是所有零食都对身体有害，

未精制的谷物和坚果就是帮助排毒的好帮手，

而且不含饱和脂肪酸。

另外，多吃蔬菜水果，减少你吃甜食的份量。

3.四头肌训练

如果你真的很想赶快消灭橘皮组织，

那么只练弓箭步的速度可能太慢。

可以采取下蹲动作练习，它是针对四头肌收缩紧实的有效动作：

4.水份摄取

水是排毒最重要的一环，

对于体内环保及皮肤保养都很重要，

果你觉得喝水太无味，柠檬水是很好的选择。

另外，橘皮组织周围的皮肤也应该擦拭保湿用品，

对于加强疗复速度也有作用。

5.流汗排毒

只要做简单的伸展或有氧运动，

就能促使身体将各种脂肪转化成能量燃烧，

同时藉由排汗清空体内的毒速，

这对于身体的皮肤有极大助益，

有效帮助橘皮组织的质地改善及平滑。

文章取自：just fun 轻松赞一下