关于母乳~

其实母乳是妈妈在这世上给宝宝做好的礼物！
是其他人怎样都模仿不到的！

在生第一胎时，
因为缺乏经验。
也不知道去Google搜寻资料，
或者到喂养母乳的群组求助。

以为乳房轻，还有乳房小就是没奶，
以为等到涨奶时才挤得出更多的奶！

其实是有的，
因为它还是有一定的份量！
只要2-3小时去挤，
多亲喂就会越来越多，
因为宝宝刚出生的两个月很重要！

需要多休息，
要保持心情愉快！
汤汤水水要多，
最好是一天能喝3000ml.
饮食要均衡！
也要适当的运动！
决心也要有。。

因为我坚持了！
所以这一胎我让自己喂母乳到3个月。
我想是时候说再见了！

虽然不舍得！
但我真的不想在折磨自己了！
因为要固定时间挤奶，而导致睡眠不足！
还有就是我的一直瘦不下来！

有人说喂哺乳会瘦，
但我的宝宝在Kampung，
所以我只能挤奶，然后存放在冷冻库！
因为少了亲喂，
宝宝习惯甁喂，都不要亲喂，
所以乳房也慢慢减少制造人奶，
日子久了，就慢慢没了！

所以我就索性不挤了！
用最自然的方法退奶！！

未来如果还有再生第三胎，
我会把宝宝带在身边，
喂养至6个月以上，
这是我给自己的承诺！

只要有决心，
就一定能成功！！
要相信自己是可以的！

We Don't Talk Anymore -- Charlie Puth And Selena Gomez

说到Charlie Puth
相信大家对这号人物一定不陌生，
他是去年2015 2月 与Meghan Trainor合作一首单曲《Marvin Gaye》，
同样他也是唱《Fast and Furious 7 玩命关头7》主题曲：「See You Again」的的演唱者，
说到「See You Again」这首歌一开口就让人欲罢不能，
本是伤心情歌，却听起来如此的轻快，
犹如在你耳边细语，挽留你回来，可以循环一整天的歌。

这次特别喜欢新专辑里和Selena Gomez 一起合唱的这首歌「We Don't Talk Anymore」。
虽然大家好像都很喜欢主打歌「One Call Away」，但这首比较得我心，哈哈。。
因为当时在电台听到这首歌就特别喜欢，就有去寻找。。

MV两个画面记录了一对情侣分手后各自生活的一天，
特别是互相想发信息，编辑好又删掉的地方，简直泪目，对于失恋的恋人太虐心了。




歌词翻译：

【Charlie Puth】：

We don't talk anymore, we don't talk anymore
我们只剩沉默、我们不再相爱

We don't talk anymore, like we used to do
以往的爱恋消逝无踪

We don't love anymore
彼此不再相爱

What was all of it for?
是为了什么呢？

Oh, we don't talk anymore, like we used to do
以往的热情不再

I just heard you found the one you've been looking
刚得知妳遇到合适的那个人

You've been looking for
一直等待的那个人

I wish I would have known that wasn't me
早该知道那个人不是我

Cause even after all this time I still wonder
即使如此现在我还是一直挂念着妳

Why I can't move on
为何无法忘怀

Just the way you did so easily
而妳却如此轻易转身

Don't wanna know
不想知道

What kind of dress you're wearing tonight
今天妳打扮得多美

If he's holding onto you so tight
更无法想像他会把妳搂得多紧

The way I did before
曾经我也是那个人

I overdosed
我用情太深了

Should've known your love was a game
早该知道妳的爱只是一场游戏

Now I can't get you out of my brain
现在我无法忘记你所有一切

Oh, it's such a shame
多像个白痴


That we don't talk anymore, we don't talk anymore
我们只剩沉默、我们不再说话

We don't talk anymore, like we used to do
以往的快乐都不在了

We don't love anymore
我们不再相爱了

What was all of it for?
到底是为什么呢？

Oh, we don't talk anymore, like we used to do
曾经的美好难道都遗忘了吗？


【Selena Gomez】：

I just hope you're lying next to somebody
多希望你身边有人陪你

Who knows how to love you like me
像我一样懂得如何去爱妳

There must be a good reason that you're gone
你会离开一定是有原因的吧

Every now and then I think you
时时刻刻都在挂念着你

Might want me to come show up at your door
多想出现在你门前

But I'm just too afraid that I'll be wrong
但多害怕看到我不想看的



Don't wanna know
不想知道

If you're looking into her eyes
你是多么深情的看着那个她

If she's holding onto you so tight the way I did before
而她可能像我从前那样把你抱得紧紧的


I overdosed
我爱得太深了

Should've known your love was a game
早该知道你不曾对爱认真

Now I can't get you out of my brain
但我却无法将你从我脑海中赶走

Oh, it's such a shame
多么的可笑



【Charlie Puth & Selena Gomez】：

That we don't talk anymore (We don't, we don't)
我们不再相爱

We don't talk anymore (We don't, we don't)
我们只剩沉默

We don't talk anymore, like we used to do
以往的那些爱都消失了

We don't love anymore (We don't, we don't)
我们不再爱了

What was all of it for? (We don't, we don't)
为何会变这样？

Oh, we don't talk anymore, like we used to do
以往的美好都消逝了

Like we used to do
都不在了


Don't wanna know
不想知道

What kind of dress you're wearing tonight
妳今晚是多么的动人

If he's giving it to you just right
倘若他让妳感到非常快乐

The way I did before
就像我曾经那样


I overdosed
我爱过头了

Should've known your love was a game
早该知道妳的爱就如同游戏一般

Now I can't get you out of my brain
无法将妳抹灭

Oh, it's such a shame
多么的丢人


That we don't talk anymore (We don't, we don't)
我们不再相爱

We don't talk anymore (We don't, we don't)
我们只剩沉默

We don't talk anymore, like we used to do
以往的那些爱都消失了

We don't love anymore (We don't, we don't)
我们不再爱了

What was all of it for? (We don't, we don't)
为何会变这样？

Oh, we don't talk anymore, like we used to do
以往的美好都消逝了


Don't wanna know
不想知道

What kind of dress you're wearing tonight
今天妳打扮得多美

If he's holding onto you so tight
更无法想像他会把妳搂得多紧

The way I did before
曾经我也是那个人


I overdosed
我用情太深了

Should've known your love was a game
早该知道妳的爱只是一场游戏

Now I can't get you out of my brain
现在我无法忘记你所有一切

Oh, it's such a shame
多么的可笑


we don't talk anymore
我们不再说话

我的30定律 Thirty Something

追看完《好想谈恋爱》之后，
原本是想看《舞吧舞吧在一起》，
后来又因为地区的关系，
导致无法顺利播放。。

于是只好去追看这部《我的30定律》，
以保险经纪业为故事背景，
阐述保险经纪人在职场中的辛酸与竞争，
还有生活上与感情上所面临的压力。

其实，
爱情与事业，
是否都能买个保险，输了还能理赔？

《我的30定律》，（原剧名《30定律》）。
由修杰楷、夏于乔、刘品言、古斌领衔主演，
由东森创作 2015年自制戏剧系列第三部作品 。


故事大纲：
30岁以前，
何美亮的人生只能用「小媳妇」这三个字来形容。
大学一毕业就在堂姑的医疗器材公司当业务，
她的努力比她的业绩亮眼许多，
因为她总是很认真的在医院里当每个医生的免费帮佣，
她以为成为别人的天使，
别人就能帮她签下订单，也成为她的天使。

但事实却不是如此。
已经两季没有一张大单进来的美亮，
在30岁生日那天，被堂姑下了最后通牒，
同时，美亮的爸爸竟发生车祸意外，
而这场车祸也改变了美亮的人生……

何爸的好友欠下庞大债务而自杀了，
身为保人的何爸在一夕之间背负了两千万债务，
美亮被姑姑赶出了公司，
工作没了，又面临追债，美亮不知道自己的未来在哪里？ 3
0岁的人生，对她而言，好沉重。

美亮在子杰和威凯的帮忙下，
成为了保险经纪人，
她决定为自己的人生奋力一搏，
也在工作中重新找到自己的价值。

但同时，
她也陷入了爱情的困惑中，
究竟子杰和威凯，哪一个才是她的真命天子？
但让美亮更没料到的是，
子杰的前妻--方文蕙​​律师，
竟然会是她日后最大的敌手，
不管是在感情还是工作上…

演员简介：

游子杰 / 修杰楷 饰演
32岁，保险经纪人公司襄理

外表看似冷酷，但常隐藏内心真正情绪，
令人摸不透他真正的想法。
对洞悉人心、分析事情非常有一套，
往往直指人心，针针见血，
明明想要帮助人，却总忍不住嘴贱机车两句，
反应迟钝的人可能会误以为他自以为是，
至少美亮就这么认为。
报喜不报忧，表面看起来不在乎，其实只是武装内心的脆弱。

何美亮 / 夏于乔 饰演
30岁，医疗仪器业务→保险经纪人

大学毕业后就因为父亲的关系而去堂姑的医疗仪器公司跑业务，
一待就是七年，业绩普普，
却是医院里众医师们的免费万能助理，常常吃力不讨好。
遭逢人生重大变故后，成为保险经纪人，重新展开人生。

方文蕙 / 刘品言 饰演
30岁，律师

大学毕业即考上律师执照，
在大型律师事务所工作，即将成为事务所合伙人。
个性强悍、不认输，眼高于顶，
看不起任何能力比她差的人，
也不允许自己的人生有丝毫的差池，
当初和子杰结婚，也是因为她看好子杰是支潜力股，
她认为世上没有真正的爱情，
所有的爱情都是有条件的。

潘威凯 / 古斌 饰演
32岁，保险公司法务部理赔主任。

从事理赔工作7年，总是以客户利益为优先考量。
温暖阳光，体贴细心，观察入微，总是守候着在乎的人，
在熟人面前会有意外轻松的一面。

痛恨欺骗与背叛，平常很理智，
但一遇到子杰就忍不住新仇旧恨涌上心头而暴冲，
和平常判若两人，
也常因美亮的不按牌理出牌而气结。

洪兰 ─ 教出好孩子，陪伴是关键

昨天在妈妈群组里，
看见一位妈咪介绍的一篇文章，
于是就游览来阅读，发现这篇文章讲的非常不错，
于是就分享给大家阅读。。

洪兰 ─ 教出好孩子，陪伴是关键

文章发表日期：2015.12.01

日前去参加一个以前教过学生的告别式，
看到学生的父亲捶胸顿足的大哭，
后悔他没有多花一点时间在孩子身上，
把自己的人生经验教给他，
让他懵懵懂懂的出了社会，
被人骗了又不敢回家跟家人讲，最后烧炭自杀，一死了之。
我看到在场许多父亲频频点头，
知道他们也有同感，心中真是感慨万千。

现在的学生下了课要去补习，
周末又要上才艺班，
父母也要加班赚钱去付那些昂贵的课外费用，
家庭已经不像我小时候那样，
父亲几乎每天都回家吃饭，晚上有时间跟孩子相处。

全家一起吃晚饭最大的好处是父母会看见孩子，
知道他们的生活起居，若是孩子脸上有青紫，
便知他在学校被霸凌，
就可以传授自己以前的经验，帮助他解决问题；
看到孩子高兴，便知他今天在学校考的好，
可以勉励他百尺竿头，更进一步。

比尔．盖兹的父亲讲得好：
「孩子行为的好坏不在于管教的松或严，
而是你有没有参与他的生活（being there）。」

我的一些待人处世的观念就是来自父亲在吃晚饭时跟我们讲的话。
父亲平日很忙，早上来不及看报便得出门上班，
因此下班后、开饭前，是父亲看报的休闲时光，
他会把当天报纸上的新闻讲给我们听，
比如发生了讨债杀人事件，
他就会说：
「金钱是人类最大的烦恼，少了，活不下去，多了，怕人眼红；
君子可以爱财，但取之有道。」
父亲也曾提醒我们，
人生在世，一不作媒、二不作保，
「保」这个字是「呆人」，凡事要操之在己，才不会烦恼，
没有主控权之事不要做；
不能作媒是因为天下没有不吵架的夫妻，
一吵架就会怪媒人的介绍，不要去做会被人骂的事；
帮人忙要量自己的力，不可愈帮愈忙。
父亲的教诲果然为我省去了很多人情世故的烦恼。



人品才是决定一个人成败的因素

父母教养孩子，功课方面不要太操心，
孩子出社会时，所要用到的知识还未发明，
只要有学习的能力，到时再学就是，
而且分数离开了学校就失去它的魅力；
但做人的道理一定要从小在生活中教给孩子，
人品才是最后决定一个人成败的真正因素。

令人担忧的是，
现在的家庭几乎没有全家在一起的时光，
连上馆子吃饭都各自在滑自己的手机。
在这种情况之下，
大人怎么把他人生的宝贵经验传给孩子呢？

其实在聚餐时，
滑手机是很不礼貌的行为，
就像去拜访朋友，他不把客厅的电视机关掉，
一个眼睛看电视，一个耳朵听你说话，
这时你要站起来走人，因为他不尊重你。

在演化上，
只有把基因传下去的人才是成功的人，
当孩子犯错时，
一定要让他敢跟你讲，
你要告诉孩子，钱可以解决的事都好办，
留得青山在，不怕没柴烧；
钱再赚就有，人死了转不回来。
为钱自杀是最不应该的事，
因为死者已矣，生者常凄凄，
让父母白发送黑发人，不应该。

好想谈恋爱 Be with you

花了蛮长一段时间才把这部《好想谈恋爱》给追完。

从看完《爱的创可贴》之后就开始看，

后来又因为要回去kampung待产，

所以就停了两个月。

后来回来上班之后，

就开始想重温《命中注定我爱你》。

于是又停了几天，等看完《命中注定我爱你》后，

就用两个星期的时间把剩下不到20集的《好想谈恋爱》给追完咯！

真的很开心！！

《好想谈恋爱》
2015年三立华人电视剧八点档系列第十二部作品，
由窦智孔、黄姵嘉、陈乃荣、李维维、王家梁、房思瑜领衔主演。
全剧共72集。

接档《我的宝贝四千金》。
故事描述一个坐2奔3的专情轻熟女，
一个渴婚大龄女，20几岁的爱情和30几岁的爱情，
要的本来就不一样。


主要演员：

郑英杰 / 窦智孔 饰
造船公司总经理
32岁，富有责任感，在工作上是个有野心的男人，
所以将全副心力用在事业上，聪明，脑筋动得快，
因此把父亲的事业打理得蒸蒸日上。
与夏曼安是青梅竹马，
虽然在家人安排下有一位未婚妻白萱萱，
但对于爱情和婚姻不排斥也不特别在乎。

夏曼安 / 黄姵嘉 饰
造船公司业务部职员→船厂设计部助理→总经理秘书
27岁，认真踏实，努力向上，因父母工作的关系，
从小与郑家兄弟一起长大，并自小暗恋着郑英杰，
甚至为了追随他而出国念书。
回国后在姊姊的勉励下，鼓起勇气向英杰告白。
虽发现他已有未婚妻而非常难过，
仍重整心情替受伤的父亲代班。

夏曼俪 / 李维维 饰
家具公司职员
32岁，夏曼安、夏曼武的姊姊。
求真务实的个性，内心里对婚姻有着渴望，
却总是没遇到好对象及对的人，心灰意冷加上个性使然，
所以总给人一副不在乎爱情的形象。

赵立奇 / 陈乃荣 饰
家具公司新任店经理
32岁，夏曼俪的高中同学。
聪明干练、交际手腕高，是个温柔体贴绅士。
个性看似稳重，有时却容易冲动，
只要是为了重视且在乎的人，都会义不容辞的去做。

何尚德 / 陈凯旋 饰
糕饼店烘焙学徒→烘焙师傅
26岁，白萱萱的表弟。
个性积极、很热心，有正义感，
不怕丢脸不怕糗，认为对的事就要去做。
且总是笑脸迎人，想要什么就直接行动，是个行动派。

夏曼武 / 王家梁 饰
竹科新贵→面店店员
30岁，夏曼安的哥哥、夏曼俪的弟弟。
生性乐观，行事豪爽，
想做什么就会去做，不会想太多，
秉持着船到桥头自然直的理念，率性而为。
目前与杨心如以结婚为前提稳定交往，
算是个认真负责的男孩子。

杨心如 / 房思瑜 饰
服饰店店长
29岁，夏曼武的女朋友。
个性比较务实、谨慎，做事喜欢按部就班，
没有把握的事情，就绝对不会冲动去尝试。

郑英谦 / 李宗霖 饰
造船公司业务部经理
27岁，郑英杰的弟弟。
个性活泼、爽朗喜欢结交朋友，
虽然顽皮、贪玩，常仗着富二代的身分，
被许多美女、正妹围着团团转，导致诽闻满天飞，
成为家族中最火红也最头痛的人物，
其实内心单纯且善良。

孙妤晴 / 黄薇渟 饰
服饰店新任督导
26岁，郑英谦的相亲对象。
因生于书香世家，从小就是众人争相讨好的对象，
对于她的要求，没有人敢说一个不字，
每个人一定都是使命必达。

白萱萱 / 杨晴 饰
造船公司总经理秘书
28岁，并在长辈们的安排下作为郑英杰的未婚妻。
工作上十分优秀，个性温柔婉约、进退有度，举止合宜、重视形象。
虽然在长年相处过程中逐渐喜欢上英杰，
却因仍不了解对方而烦恼。

中秋节快乐~

今天是中秋节，
本来今天应该是要请假回家乡陪家人一起度过。
但是我却是要工作，
但是没关系，等下放工之后也是要启程回家咯！
因为明天又是Public Holiday。。
所以就多把握时间陪伴孩子，
因为孩子的童年就只有几年，
真的很快就没有了！

一回想小时候的自己，
真的很开心。
其实还没到中秋节正日，我们已经开始玩灯笼游行走街了！
每天晚上我都会点蜡烛，
把篱笆门，地上，还有柚子树点满蜡烛，
然后一个人静静地坐着观赏！
这就是我的童年！

说起来，
如果认真去计算我真的是N年没庆祝中秋节。
每次都是在加班中度过。
如果说有的话，
最多也是买月饼来吃当做去过中秋。

今年就有些不同，
其实我上次星期就有回去，
也买了一个小灯笼给萱萱了！
然后我也用蜡烛装饰树和铁门。
我有拍照起来，
仔细看看，真的很漂亮！

当我把小灯笼拿给萱萱的时候，
萱萱一看见灯笼，也很开心！
而老公却讲我，
说我很像小孩子，
明明已经是两个孩子的妈妈了！

我就回应他说当妈妈了就不能玩了？
我是在帮萱萱，
小孩子还小不能玩火，害怕被烧伤，
所以我就帮她点蜡烛，帮她把龙眼果树装饰得美美的！！
之后她的婆婆还驾摩多载他去兜圈！！

这两个月饼是我向朋友预订的，

一个是上海月饼，

一粒是RM10，

加蛋就另加RM1.

另一盒是菜燕月饼，

是RM16。

我觉得她真的很厉害！

结婚之后，没出去工作。

在家制作月饼，还可以照顾到孩子！

好吧！
废话不多说，
距离中秋节还有3个小时，
我就祝大家：

中秋节快乐！
阖家团圆！！

有效又方便的发奶的食物~

之前生萱萱的时候，因为缺乏喂母乳的知识！
因为是第一次喂母奶（第一胎），
所以好多喂母奶方法都不太懂，
以为奶小就是没奶！！
每次都是等到涨奶才去pump，
常遇到遇到乳腺堵塞、奶水不足的问题！
总之刚开始我的母奶之路不太顺利，
刚开始别人跟我说按摩＋亲喂奶水会发奶！！
但是我用了！ ！ 
结果还是一样，
结果出月子不久后，我就正式结束了我的母乳之路！！

后来才知道！
就算有按摩＋亲喂，
还是要多喝汤汤水水、多补充发奶汤品才会有效发奶！
于是生了翔翔之后，
我也跟着做，才知道哺乳，
除要多亲喂，汤汤水水要多，心情也要开朗！
还有不能让自己太过于劳累，要多休息！


以下的发奶食物，发奶饮料，发奶食谱，
都是有哺乳妈妈们，亲身使用过有效才分享上来的哦！
妈妈们要多试！因为每个发奶食物对不同妈妈体质效果都会不一样唷！

不过发奶食物跟退奶食物一样，因人而异，
每个人体质不同，希望可以供大家参考看看！

奶水，最重要的成分其实就是「水」，
大约是由95%的水以及5%的蛋白质所组成，
因此，总结发奶食物必备三个要诀：多亲喂、汤汤水水多、蛋白质高！


发奶食谱：发奶食物大搜集

1）水份：
喂母奶容易口渴，
每天摄取至少2000ml汤水，增加身体水份，奶水自然增多。

2）动物内脏（麻油鸡、麻油猪肝汤、麻油腰花汤等）。
3）猪脚炖花生
4）鲤鱼汤可帮助子宫收缩、利水消肿、增加乳汁分泌。
5）海藻、贝类、鱼肝油、蛋黄、乳酪等。
6）核桃、花生仁碾碎，加红糖配糯米稀饭混合吃下，效果显著。
7）竹笙干贝乌骨鸡。
8）干贝高丽菜。
9）大红豆：有利尿、促进血液循环、促进乳汁分泌。
10）丝瓜：凉血、解毒、治骨痛，煮汤饮用可增加乳汁。
11）青木瓜炖排骨
12）热(温)巧克力牛奶
13）有机黑麦汁
14）优酪乳
15）豆浆
16）养乐多
17）活力mama葫芦巴胶囊(有介绍)
18）鲶鱼汤
19）鸡精
20）啤酒酵母
21）山药排骨汤(山药还可以瘦小腹喔)
22）红糖姜汤(加少许黑芝麻粉)
23）黑糖水(加桂圆肉或玫瑰花茶)
24）黑糖姜水蛋
25）玉米须(加水煮)
26）奶茶

27）蜜豆奶

要持续让乳汁分泌源源不绝，

其实从怀孕末期就应该避开以下会影响产后妈咪发奶的食物，

一直持续到哺乳期结束前都不要吃，

退奶前三名分别为：人蔘、韭菜、麦芽：

常见退奶食物：地雷食物大搜集　

（依个人体质不同有差异，但不见得吃了立即退奶，妈咪们勿过度担心哦）

退奶食物：

冰品、笋类、花椰菜、九层塔、花椒、大麦芽、咖啡、

水梨、人参、韭菜、麦茶、空心菜、水蜜桃、奇异果、

薏仁、豆芽菜、凤梨、青草茶。

冷性水果：

葡萄柚、香蕉、杨桃、柚子、柿子、西瓜、柳橙、草莓。

冷性蔬菜：白萝卜、大白菜、蒟蒻、竹笋、苦瓜、丝瓜、

冬瓜、黄瓜、南瓜、海带、海藻、紫菜、茭白笋、空心菜、

油菜、苋菜、芹菜、慈姑、金针菜、茄子、莴苣等。

 (冷性蔬果多少都会影响奶量~尽量吃少量)。

高过敏食物:酱果类、椰子、果仁、大豆、簥麦、玉米、

豌豆、糖、巧克力、乳制品、花生酱、蕃茄、肉桂、

蛋白、猪肉、柑橘类水果、芥末、贝壳类、酵母

结后语：
为了翔翔我会继续努力下去，
就算只能喂到翔翔三个月，
我也会感到很开心了！

原来决心很重要，
当我还在怀孕翔翔的时候，
我就跟老公说，这胎我想哺乳，
当时老公给我的反应不是鼓励，而是很多的不支持！

虽然老公不支持，那我就自己默默努力，
因为母乳是妈妈给宝宝最好的礼物，是任何人都无法模仿的！
现在我也哺乳超过两个月，
已经打破之前生萱萱是的记录了！
真的很开心！

家有喜事- 慧琪表姐订婚宴

2016年9月11日。

今天是我的一位表姐的订婚典礼。

但是我没有出席，

因为我正好是这一天要回去KL。

所以很多事情需要做。。

原本是要等下个星期才回，

因为老公有货要下Sri Manjung，

所以我就跟他回来，

顺便可以看看两个宝贝。

其实，

我们只是待在Sitiawan两天一夜，

然后就要回去KL，

因为明天老公还要工作。。

说到这位表姐，

其实算起来是跟我没有血缘关系的，

她是我舅妈哥哥的女儿。

回想起，

当初我的妈妈刚去世，

舅妈就帮我安排到KL他侄子的家，

也就是舅妈哥哥的儿子彦祖表哥家住。

因为我们没有血缘关系，

所以我也是跟着我舅妈的孩子称呼为表兄妹，

时间久了！

我们就慢慢熟络起来，

有时我也会和她聊心事，

还会约出来一起去Shopping..

这样的情况一直维持我到结婚之前，

其实，现在想想我真的好怀念以前相处的时光，

我想再也回不去了！

说到这位表姐夫，
我只知道他是表姐的同学，
至于如何和表姐发展变成情侣的话，
我就不大清楚，
我只知道今天5月的时候，
表姐在脸书上发布了一张被求婚的照片。

我才知道，
原来表姐她已经谈恋爱了！
还把他收得那么密！
真的委屈了表姐夫咯！
但是只要婚姻幸福，生活过得快乐。。
其实很多仪式都可以简单化。。

这是结婚3年后的我所得到的领悟！
因为我还在介意，
老公没有给我一场很浪漫的求婚，
只是随意地说了一句：
“只要能在今年把钱存够，就把你娶进门。”
但是我也是答应嫁了！

这些照片是取自慧琪表姐的脸书，
而我的表姐夫的名字是Timothy Teong。
看着照片，
知道表姐是如此甜蜜！
希望表姐夫会好好爱着表姐，
因为在婚姻里除了爱，
还要忍耐，体贴，迁就，礼让，
这样日子才会长久...

好吧！废话不必多说。。

预祝表姐 And 表姐夫：
新婚快乐，
婚姻幸福，
一直恩爱下去..

10种常见食物补血最好

1）黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。
黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。
肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。
至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，
有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。
食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2）红枣
养胃健脾、补血安神；
又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。
对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

3）猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

　　

4）藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。
莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。
有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。
女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。
糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

5）胡萝卜
入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。
补血养肝、健脾化滞、补中下气，
尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。
对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

6）桂圆肉
益心脾、补血气。
对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。

如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，
可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。

如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，
可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，
隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

7）黑豆
助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。
肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

　　

8）黑木耳
养阴补血、润肺明目。

9）乌鸡
养阴退虚热。
乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。
也不能吃太多了，一个月最多两次。
容易上火者不能长期服用。

10）红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。
红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。
胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

11）菠菜
这是最常见的蔬菜。
也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，
所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

如果是缺铁性补血的话，
日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。

有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。

此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，
益于补养生血。

宝宝长大了，如何轻松退奶？

喂母奶了3个月多，母奶妈妈们都即将面临退奶问题，
但退奶并非件容易的事。。
身边断奶朋友都说很痛苦，
因为会很涨，甚至到有硬块，更严重的还有乳腺炎，
所以准备断奶或即将断奶的你，
务必看完此篇文章，帮助您断奶也能好轻松！


➨母奶六个月就没营养了吗？
并不是六个月后母奶就没有营养，而是母奶的营养不足够六个月的宝宝使用了，
所以这时候要增加「副食品」，同时与母奶搭配副食品提供宝宝更完整的营养，
直到一岁母奶才会退变成副食，一岁以前母奶都是的宝宝主食喔！

 ➨母奶要喂多久？
建议妈咪至少哺喂母乳一年，而世界卫生组织则建议哺喂到两岁，
然后再由妈咪和宝宝一起决定什么时候断奶。目前也有研究指出，
母乳在宝宝第二年提供的抗体反而会增高。



 ➨怎么跟宝宝沟通断奶？
最好的断奶过程应该是温柔的，循序渐进和充满爱的。
并不赞同妈妈采取「突然断奶」的方法。这样做不但妈妈自己会遭遇乳房胀痛，
甚至是乳腺炎。宝宝也会很痛苦地适应从你温暖柔软的乳房到冰冷的塑料瓶子的转变。

 ➨退奶胸部很胀需要挤奶吗？
减少挤奶次数即可，因奶量太多涨到一定程度后会容易出现发烧或乳腺炎，
所以稍微的挤出一部分让乳房有个减少奶量的过程是必要的。

 ➨退奶期间大家都吃吃些什么“6大退奶食物轻松退奶”
退奶三大食物：韭菜，麦芽，人蔘
有退奶经验的妈咪分享“更多网友经验分享”


经验一
让它自然退就好，挤奶次数减少跟时间拉长，挤奶挤到妳觉得不胀就好了，
这样就会慢慢退了，不用特别吃退奶的东西


经验二
去买退奶的生麦芽来喝然后挤奶的时间间隔，
要拉长本来三小时挤一次改成四小时或五小时一次挤奶只要挤到没有不适就好不要排空


经验三

其实退奶的东西不用吃，等到涨奶的时候把奶挤掉，挤到你不会不舒服就好。
之后就会慢慢完全没奶了。

哺乳是件很自然的事，而退奶也可以很轻松，很多人因害怕退奶问题，
而不喂母乳，其实是件很可惜的事。喂奶是婴儿吸得多，乳房就制造更多的奶水，
如果吸得少，乳房就制造较少的奶水；
反之，完全停止吸乳;乳房就停止产生奶水奶水没有移出，乳房的分泌就减少，
腺体细胞中残存的奶水，会产生压力，抑制奶水的分泌。


1.逐渐减少哺乳的次数，如先减掉早餐，改由配方奶取代。
2.停止乳房护理及排乳，以减少乳房的刺激。
3.在饮食方面，着重减少水分摄取，如吃鱼但不喝鱼汤，
所以在退奶期间并不用太担心营养不足的问题。
4.穿着紧身，具支持性的胸罩。
5.冰敷减少乳房肿胀及不适。
6.退奶期间应吃卵磷脂预防乳腺阻塞产生硬块。
7.可配合中医的生麦牙配方的服用，达到退奶。
8.多吃韭菜，也可以帮助退奶。


➨退奶期间注意事项
（1）如想再继续哺乳，只需恢复喂奶的方法，将前24小时乳汁挤出。
（2）如有使用药物，停药后24小时，即可继续哺乳。
（3）退奶很简单，将不是拒绝哺乳的理由。

不管怎么挤，奶就是这么少？

最近常遇到这个问题，就是不管我怎么挤，奶就是这么少！
有时想起真的很难过！

也许我本来就是少奶奶，
之前只要是固定时间用pump奶器挤的话，
每次都有1oz，有时也会去到2oz。
这几天因为刚回到工作岗位，
每天都要面对忙不完的工作，压力非常大，
一直觉得时间都不够用，有时还会忘了挤奶。

之前看过一篇文章，
说母乳最好是亲喂，不然就是现挤现喝。
如果pump多多放在冰箱冷冻，等一个月才能喝是不营养的。
因为翔翔现在在kampung让家婆帮忙看顾，
所以我不能亲喂，他也不能喝到现挤的，
只能喝冷冻奶！！
有时在想不如停止挤奶，直接让它退奶算了！
但是我真的不舍得！
因为之前生萱萱时，一出月子就没奶了！
现在还会控制到两个月，心里真的很开心！！

最近也加入一个名叫嗯咕咕哺乳支援群的群组。
我也有把我的困扰告诉那些同在哺乳的妈咪们，
结果得到的结论是：继续哺乳。

因为有个妈咪有提起，
她说：
【世界卫生组织建议，婴儿的营养来源应该完全来自母乳。】
从最建议的营养来源开始，排行如下：

1.新鲜母乳
2.冷藏母乳
3.冷冻母乳
4.别人捐的母乳
5.配方奶


所以母奶对宝宝来说是最健康的食物，
包含乳糖﹑脂肪蛋白质﹑钙质﹑维生素﹑矿物质等均衡营养素，
也含有丰富的免疫物质，对宝宝其后的健康及心理发展非常有利。
亲喂母乳不但可以增加妈妈宝宝间的感情，
也可以加速妈妈产后恢复身材的速度 。
不过少少的奶量总是让新手妈妈很困扰，
到底怎么做才能够增加奶量呢？

掌握秘诀

-多让宝宝吸吮
频繁的喂食可以让妈妈的身体持续的接收到讯息，
就能产出更多的奶量。

-保持放松心情（很重要！）
有些妈咪因为奶量不足造成压力过大，
反而会抑制母乳的分泌量，保持轻松愉快的心情是很重要的。

-按摩乳房
乳腺有通，但是奶量不多时，奶量不多时，
可以「热敷」已增加奶量。
但是如果妈咪乳房已经阻塞，可以「冷敷」减轻不舒适感。

-反覆两边喂奶
可以左右重复换边喂，刺激奶量。

-多补充汤汤水水


这些食物不要吃！
✓韭菜、人蔘、麦芽、笋类、瓜类、刺激性食物(巧克力、咖啡、茶)等

✓冷(凉)性食物、人蔘、麦芽具退奶效果；

✓刺激性食物会间接刺激到宝宝（为了避免宝宝出现过敏问题，
妈咪也要尽量避开可能会产生过敏的食物，像螃蟹、海鲜、花生等）


这些食物有助追奶
=鸡肉、木瓜、黑麦汁、黑糖、鱼汤

=多补充含有胶质食物、高蛋白，不过切记不要吃太重的口味

喂奶要注意
--夜间躺着喂奶时请妈咪注意安全，不要一不小心睡着压到宝宝

--不要宝宝一哭就喂，
妈咪应该先确定宝宝哭的原因（可能只是因为尿布湿了），
慢慢且自然的帮宝宝建立规律的喝奶时间。

--注意水分补充
每个妈妈的体质不同，同一个食物可能会对某些妈妈造成退奶，
有些则可能会有追奶的效果。
建议妈咪要注意补充水分，
或是多喝豆浆、果汁等汤汤水水，乳汁供给才会充足且营养喔！

正在喂母乳的妈咪们，辛苦了，一起加油唷！！


文章参考：妈咪爱网 mamilove.com.tw

哺乳妈咪。追奶有方法

取自：妈妈宝宝杂志 第315期

随着医学上对母乳的研究愈多，
证实了妈咪的乳汁对宝宝确实大有帮助，
是最适合婴幼儿的粮食，
但有些妈咪却担心自己成了「少奶奶」，
无法提供孩子足够的乳汁，
其实，只要用对方法，
就能达到妈妈和宝宝母乳的供需平衡。


生活篇
从产后的第一天开始，
即使生产的疲惫还未恢复，妈咪就要面临喂母乳的挑战，
除了在医院时学习让宝宝如何正确含乳，挤乳的方法等技巧外，
妈咪在月子期间可以注意生活中的细节，能让哺乳之路更加顺利。


不能松懈喂奶任务
不管是自然产或剖腹产，
如果可以的话，
尽量进行产台上的第一次亲密接触，
有助于之后的母乳哺喂，
若因为妈咪的身体状况或医院流程所限，
无法马上和宝宝接触，或不能亲子同室，
也尽量在状况排除之后，
立刻进行第一次的亲喂。

以一般妈咪而言，
前三天挤不出奶很常见，
但千万不要因担心宝宝没奶吃而马上放弃，
新生儿的胃很小，只要几毫升的母乳就足够，
频繁的亲喂对加速乳汁分泌最有效果，
如果宝宝因为黄疸或其他原因无法亲喂，
在产后第一个星期，妈咪也不能松懈固定挤奶的任务。


产后两个月是关键期
开始哺喂母乳之后，产后的前两个月很重要，
若在此时能建立稳定的奶量，
日后持续喂下去的机率就很高。

荣新诊所营养师李婉萍拥有三个宝宝，
她以过来人的经验表示，
在坐月子期间能够专心喂母乳，
就尽量配合宝宝的需求亲喂，
每次不要喂得太久，而是增加哺乳的次数较有意义。

一天合理的喂奶次数约6至12次都有可能，
因为宝宝胃容量小，可能2至4小时就需要喂奶，
若时间到了宝宝还在睡觉，
努力以小技巧叫醒却仍不起床，
不妨就再晚至少两小时喂奶，
增加喂奶次数一样能达到刺激脑下垂体分泌「泌乳激素」，
基本上，每次让宝宝喝奶以40分钟为限。

李婉萍营养师指出，
如果每次都让宝宝边睡边吃，喂到天荒地老，
乳头整天都受到宝宝吸吮的刺激，
皮肤很容易破损受伤，有伤口会痛就不容易亲喂，
使得母乳哺喂更有阻碍。


追奶？供需平衡最重要
李婉萍营养师表示，
「追奶」二字常给妈咪错误的印象，
好像母奶要多到塞满冷冻库才足够。
其实，奶量和宝宝达到供需平衡，
有多少吃多少才最理想。

冷冻过的奶一定比新鲜的奶不好喝，
因为多少会有一点油耗味，宝宝也容易喝腻，
况且以食品安全和营养保存的概念来说，
给宝宝喝1个月前挤，现在解冻的奶；
现在挤出来的奶又是准备给宝宝1个月后喝的，
似乎有点本末倒置，
何不让宝宝喝这几天最新鲜的奶呢？
因此妈咪不用给自己太大压力，
觉得母奶一定要多到什么程度才行，
只要宝宝吃下去的营养够，妈咪的乳汁也能分泌，
就是最好​​的情况了！


饮食篇
奶水的营养来自妈咪吃下的食物，
李婉萍营养师指出，
母乳的成分以水分，脂质和蛋白质为主，
因此江湖上盛传的各种发奶圣品，
大部分也是富含这三种成分的食物，
其中脂质的热量高，
吃太多蛋白质则可能引起尿酸过高，
因此发奶之余也要顾及营养均衡。


液体补充最重要
奶水的最主要成分就是水，
因此不管喝豆浆，鱼汤，黑麦汁，泌乳茶等，
都是以补充液体为主。
李婉萍营养师表示，老一辈还有坐月子不能喝水的禁忌，
其实多喝水对奶量的建立有益而无害，
若担心水太冷或不干净，可以喝过滤后再煮沸的水，并且喝温开水。

李婉萍营养师提供自己的小秘方，
有些妈咪担心喝水会水肿，或觉得白开水没有味道，
可以买炒过的干黑豆，直接泡热开水后喝，
除了可以消水肿之外，黑豆水有个甘香味，
让无味的开水变得好喝。

不管是喝汤，喝水或喝茶，哺乳妈咪一天要补充多少水分？
李婉萍营养师指出，若以妈妈每公斤体重需要35c.c.水分的公式计算，
一个58公斤的妈咪，一天就需要喝2,030cc的水分，
哺乳妈咪可以此为标准，
稍微计算一下自己每天摄取的水分是否足够。


哺乳前先补充水分
相信喂母奶的妈咪都有经验，
每次喂完或挤完奶总是特别口渴，
李婉萍营养师表示，当大脑已经发出讯号使人体感到口渴时，
表示身体中的水分已经流失太多，
因此应该在感觉口渴前就先喝点水，
若妈咪觉得还要固定时间喝水很麻烦，不
如在哺乳或挤奶前喝200c.c.~300c.c左右，
乳汁的分泌和排出也会更顺利！


激奶也要注意热量
相传哺喂母乳的妈咪容易瘦下来，
每天可以多吃500大卡「扣打」的食物，
听起来母乳真是减肥利器！
不过，母乳妈咪每天可以补充多少热量，
其实和产出的奶量有关系，奶量愈多，所消耗的热量也愈多。

李婉萍营养师指出：
「如果妈咪一天挤1,000cc，大约可以消耗670大卡
（制造1c.c.的乳汁，母体需消耗0.67大卡），
至于亲喂喝了多少，妈咪可以从宝宝的体重公斤数来推断
（以日为单位，宝宝每公斤体重约喝150c.c.的奶），
可以大概抓一下自己需要补充多少热量」。

如果妈咪哺乳时没有特别补充热量，
母乳也不会因此就变少，
而是会从母体中拿热量出来做成乳汁，
因此本来体重就太轻的妈咪，必须增加热量的摄取；
相反的，产后三个月想开始减重的妈咪，
就不需要额外吃很多，让乳汁分泌把身体中多余的热量消耗掉。

许多妈咪在月子期间热爱吃各种发乳食物，
例如：猪脚花生，鱼汤，排骨汤，黑麦汁，麻油鸡，鸡汤，芝麻糊等，
这些食物的热量都非常惊人一小碗的麻油鸡就有250大卡，
妈咪在吃进这些食物时，要搭配自己母乳的产量估算，
千万不要补过头，奶汁冲不上去，反而造成产后瘦不下来！


找出适合自己的发奶圣品
许多妈咪都在网路上问：
「？到底吃什么，喝什么才会有奶」
答案当然是五花八门，
每个妈咪都有自己的一套路数李婉萍营养师认为，
世界上没有一种食材或是料理对每个妈咪都能百分百发奶，
建议妈咪掌握富含水，蛋白质和油脂的食材，
多方尝试看看，找出适合自己的发奶食物。

至于海鲜，带毛水果和坚果类等，
被列为高过敏原的食材，到底能不能吃？
李婉萍营养师表示，目前学界对过敏的预防方法，
还是以避开夫妻双方家族史过敏食物为主，
因为可能引起过敏的食材成千上万，
如果都要一一避开，可能没有什么东西可以吃，
或是还造成营养不均衡。


喝水，喝水，再喝水！
刚做完月子不久的李婉萍营养师表示，
月子期间遇到一个印尼人，告诉她印尼的发奶圣品是碳酸饮料「雪碧」！
由于在台湾从没听过这种说法，于是她在出关后，
为了实验这个说法，就在一天内喝下1,000cc的雪碧，
没想到奶量真的有增加一点点！
但抽丝剥茧之下，才发现是自己除了平常喝的水量外，
又多喝了饮料，整天摄取的液体量增加，
所以奶量也跟着水涨船高。

因此，
李婉萍营养师强调：
「对每个妈咪有效的发奶圣品不同，但万变不离其宗，
建立足够的液体量绝对是第一要件，
如果觉得自己的奶量不足，就先试着多补充水分！」


避免全酒补汤
所有哺乳妈咪都会避免喝酒，
但却忽略了许多进补料理都是以米酒制成李婉萍营养师指出，
不管是什么酒，酒精在身体里代谢的反应都相同。
根据国外文献指出，喝下酒精后的32分钟之内，
乳汁受到影响的程度最高，
如果妈咪真的要吃含酒精的补品，
请记得喂奶后再吃含酒的食物。

台湾的料理中，
许多都含有酒精，不管是麻油鸡，酒酿煮蛋花等，
妈咪都要酌量食用。
婴幼儿的肝脏还在适应阶段，代谢酒精的能力很差，
为了保险起见，
可以在喝下酒精后三个小时再哺乳，
烹调含酒补汤时尽量先煮开一段时间，
将酒精挥发掉再喝。

命中注定我爱你 Fated to Love You

《命中注定我爱你》，
又名《爱上琉璃苣女孩》，
由陈乔恩、阮经天、陈楚河、白歆惠等主演的，
于2008年3月16日—8月24日在台湾台视首播。
总集数为24集。

故事大钢：
由“便利贴”女孩陈欣怡与魔法灵社长纪存希上错床而展开的一段命中注定的爱情故事。。

这个都市，有一段「贴来贴去」的爱情故事……

故事，就从某一种盘据全亚洲的女孩类型说起。

这种女孩，叫「便利贴女孩」​​。
她，朴素、简单安分、愿望也小小的，从来就不是什么Somebody，
也不期待变成一个Somebody。
她们功能小小，但是又不可或缺，
就像是一张随手可撕的便利贴，
不起眼也不特别，但你的身边一定有她！

一趟『豪华邮轮』之旅，
让这样一位平凡的女孩碰上史上最不平凡的际遇……


演员简介：

陈欣怡 / 陈乔恩 饰演
27岁，便利贴女孩，
道格拉斯陈律师事务所里的庶务，
常帮同事处理杂务，
个性温和，朴素，愿望很小，欠缺主见，
像个便利贴一样，功能小小不起眼，但却是生活中不可缺少。
因在丽星邮轮进错房间与纪存希同床并怀孕，
而奉子成婚成为纪存希的老婆。
后因种种误会导致流产，
两人关系闹僵而跟Dylan到上海工作并拜陶艺大师中山龙为师，
在中山龙的调教下成为陶瓷艺术家。
后在相互释疑后正式成为纪存希的妻子，
并生下儿子“纪念日”。

纪存希 / 阮经天 饰演
27岁，纪家九代单传的独子，
亚洲最大日用化工集团「魔法灵集团」企业第九代的执行长，
通常被人称之为“纪社长”。
本来为石安娜的男朋友，后
因在丽星邮轮误与陈欣怡同床并使其怀孕而成为陈欣怡的老公。
本来纪存希并不接受陈欣怡，但渐渐日久生情而喜欢陈欣怡，
却因自己对其的爱意不坚定导致陈欣怡流产并离开他。
后在上海出差巧遇陈欣怡，
在与其释疑、解除误会并努力追求下正式成为陈欣怡的丈夫。

ANNA 石安娜/ 白歆惠 饰演
26岁，国际知名芭蕾舞者，
纪存希的前女友，Dylan失散多年的妹妹（戴欣怡）。
儿时因与其哥哥失散，
而被意外伤残的过气舞蹈家石亦菲在孤儿院发现并收养调教其芭蕾舞蹈，
曾被Royal New York获选到美国纽约林肯中心表演白天鹅，
但被同团队员陷害导致失去表演资格。
因嫉妒纪存希对陈欣怡的感情而出下策，
假借纪存希的名义给予陈欣怡人工流产同意书，
是陈欣怡车祸流产的罪魁祸首，
事情东窗事发后，纪存希取消与她的婚约。
最后开办了一间芭蕾舞蹈教室。

Dylan / 陈楚河 饰演
30岁，国际艺术品拍卖界的顶尖交易经理人，
中山龙的合作伙伴，上海黑池艺廊的总监。
眼光锐利，随性幽默，热爱冒险及旅行，乐观，笑容爽朗，爱好人群。
自幼与其亲妹妹失散而进入天主教堂的育幼院生活，
长大后常寻找失散多年的妹妹“欣怡”，
后经过调查确认石安娜为其亲妹妹。
曾在上海追求过陈欣怡。

纪汪珍珠 / 谭艾珍 饰演

魔法灵集团的董事长，充满睿智，思虑周全，
精明中带着一点俏皮与迷信。
年轻时与中山龙相恋，后因内战而分隔两地五十年。