失恋的八个自我疗愈方法~

这是刚刚看《莫非，这就是爱情》时，

听见Rename离婚后事务所员工助理安婷提到的失恋自我疗愈法，
因为好奇，于是就上网搜寻。

感情是美好的东西，但它却是最难通融的东西。

所以对感情，如果争取不到的话，
最好也是最聪明的办法，就是当它不存在，
当它没发生，不去重视它，尽量摆脱它。
即使不愿意，你也只能如此，因为你没有选择。
　　
失恋，就像沙漏，而泪水和心痛，是那涓流的沙，
每一次思念的翻转，
就会引起一次决堤---你会不由自主走到约会的老地方，寻觅熟悉的身影；
街上某个相似的背影会令你栗然心惊；
他(她)的名字一被提及，你的心就会忍不住绞痛了起来。


失恋是一种特别的经验，
有人说“失恋就是失去了自己原本应有的模样”，
有人说“失恋就是彻彻底底地失去了自信”。
面对镜中急剧憔悴的容颜，嘴角的肌肉早已忘了笑的感觉，
你陷入哀愁、自我和仇恨的流沙里，却不知如何挣脱出来。　　

失恋了怎么办?
下面，介绍几种自我心理调适和疗法，助你走出失恋烦扰情绪的低谷：

一、不妨发泄心里的苦闷
任何人，不管凡夫俗子或英雄豪杰，
碰上情场败北时，难免英雄气短，泪洒衣襟。
而此时想哭而不敢哭，甚至强颜欢笑，表面上看起来似乎“壮烈”，
其实是对身心的伤害非常大。
任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。
不能在众人面前哭的人，也应该找个地方私下痛哭一番；
不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。

二、不可死缠烂打
失恋时，为了挽回局势，绝大部分的人都会有找对方好好谈谈的冲动。
其实这个时候找对方好好谈的心理动机是“我们再谈一次，
我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初”，
这就是为什么情场中的最后谈判总是永远谈不完的主因。

问题是这种不死心的态度换来的却是对方愈来愈多的不耐与厌烦。
正确的做法，应是“赶快走，走得愈快，愈果决，愈主动，
自己挽回的面子愈多，对对方所造成的震撼与吸引力愈大”，这就是“不纠缠”。


三、压力加强疗法
通过刺激，降低敏感度，
借外在仪式将内心伤痛彻底驱逐出境，
逐渐帮你达到“百想不悲”、“百毒不侵”的境界。
失恋初期，你终日魂牵梦系的都是过去的种种。
刻意的压住只能使你暂时忘却，但第二天睁开眼，又来了。
“不去想”就真的能不想吗?“想要忘”就真的能忘记吗！
人的思想，是最叛逆的东西，
愈强迫不去想，愈忍不住要想;希望去忘记，偏偏又忘不掉。
除非你早已练就“心如止水”的功夫，
否则，依心理学研究显示，暂时镇压情绪和抑制思路，
只会让下一波情绪再起时，更加痛苦。

本疗法并不鼓励压抑，相反地，提倡“以毒攻毒”，
让泪畅其流，悲尽其哀，让思念和悲伤尽情爆发，
恣意去接触那些易触动情绪的物品或情境，直到反应趋疲，感觉麻痹为止。
等你想到没什么可想，悲伤也重复了千百次，
慢慢你就会麻木到触景也伤不了情了。

四、不要怕别人知道你的处境
失恋时最尴尬的事是尽人皆知。
情场的分手，对于一个被抛弃的人，
他最难处理的事是不知如何跟局外人解释为何被抛弃。

一般的人都会用一些奇怪的不成熟的理由来搪塞。
如果懂事的朋友装着了解而不好意思再详问下去，
虽然是带着一点疑惑的眼神离开失恋者还是勉强可以忍受；
万一碰到一些喜欢打破砂锅问到底的人，
常会问得当事者尴尬异常，心情越加难过痛苦。

若有人在失恋时还装着“我与爱人正在热恋”，
这种心理就有一点病态了。建议失恋时不要怕别人知道，
甚至可以主动让别人知道，
此时，若是你觉得别人问长问短、婆婆妈妈的让你受不了，
你不妨套用以下的公式：“某某某，我向你宣布一个不好的消息，我被抛弃了，
对方已另有对象。我现在很难过，但是我相信几天以后就会好一点。
请你不要问我为什么，我们不要再谈这些好吗?谢谢，再见。”
然后回去痛哭一场，你就会发现失恋没有那么可怕。　

五、罪状加强法
这或许是改变现状的最佳疗法。
去想对方的坏，在帮你在倾泄怨怒之余，发现对方竟是如此不堪之人，
收拾起思念怀旧的心情，完全抛去牵挂与不舍。
恋爱是盲目的，失恋了，就该擦亮眼醒醒了。
翻开情海恩仇录中的罪状日记，
想想他(她)的恶言恶行和薄情寡义，反复洗脑，务必叫自己愈来愈讨厌对方，
讨厌到咬牙切齿、倒尽胃口为止。
(虽然分手的原因也可能是自己)如果这样还不过瘾，
你可以找些原本就看他(她)不顺眼或对你很愚忠的朋友，
一同举行“斗争大会”，大家轮流批判那个人，
把他(她)说成十恶不赦的大坏蛋、人神共诛的大混球，
让你好好发泄一下怨气。

六、比较疗法
比比谁最惨。
每个哭泣的人，都觉得自己最不幸，
相信我，你绝绝对对不会幸运到变成“最不幸”的人。
惨吾惨，以及人之惨，就是你虽然很惨了，
一定有人比你还凄惨。
去找出一些比你还悲惨的个案，来抚平心中不平和不幸的感受，
当然，要是你又想起“失恋本钱”中的灾难录影带，
再次证明你果真先知灼见、智慧过人!远到埃塞俄比亚的饥民，
近到街头的乞丐，谁不比你惨，你凭什么理由寻死寻活、颓废自怜呢?

七、理智地分析毛病出在哪里
痛苦了一阵子后，应该理智地面对自己，分析一下到底毛病出在哪里。
既然分手已是事实，就要敢于面对现实。
记住，如前面所提过的，这不是是非对错的问题，而是适合不适合的问题。
你要做的就是找出你有哪些是对方受不了的；
对方什么时候最快乐，为什么?
什么时候最痛苦，为什么?
这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的，能改则改。
看看哪些是改不了的，
下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质”的对象。

八、学会自立自强
失恋者在初期最常见的反应是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，
觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。
报复之法不可取，而自己灰心丧志，
每日以泪洗面，误了正事，状似可怜，其实也是败笔。
因为这些举动，只是使对方更加得意忘形，对自己没有丝毫的利益。
处理失恋后的愤愤不平，
最好的方法是好好过日子，自立自强，活得比以前更好，
努力使日后的学业、事业更加进步、发达，
将来娶(嫁)一个比原来更好的对象。

文章取自：新浪网