缓解孕吐有妙招 助你轻松度过孕早期

怀孕初期，
新妈妈都会遇到一个不能避免的问题，或轻或重。

孕吐是早孕反应一种，
妊娠以后，大约从第5周开始就会发生孕吐。
孕吐的普遍反应为食欲不振，
遇到油腻或者是闻到特殊气味时不由自主的恶心呕吐。
孕吐会影响到准妈妈的食欲，甚至能造成准妈妈的体重下降，
严重时甚至会造成水电解质的紊乱和脱水。

那如何能够缓解孕吐，让准妈妈可以安心进食呢?
这里有为孕吐的准妈妈收集了几招缓解孕吐的方法，赶紧看看吧!

缓解孕吐的饮食方法：
1、食欲不振时投胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么；
2、孕妇的进食方法以少食多餐为好；
3、孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主；
4、家人要鼓励孕妇进食；
5、进餐时不要过多喝汤、饮料和开水。

孕吐吃什么好?

1、夜晚的小零嘴儿
在床头放点饼干等简单的小零食。
当孕妈醒来后，可以先吃上几片饼干，
然后，休息20—30分钟，再起床。
如果孕妈在半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。

2、吃冷食试着吃些凉的或室温状态下的食物，
因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

3、小口喝水
尽管喝水对预防脱水非常重要，
但孕妈也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样胃里就盛不下其他防吐食物了。
如果孕妈吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，
这能够帮助你补充流失的电解质。

4、避免空腹服用孕期维生素不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，
你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。
你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，
因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。

5、试试含姜的食物研究显示，
姜能够让你的胃感到舒服一些。
把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。
姜糖也是不错的选择!

6、戴穴位腕带 你在药店，
就可以买到这种柔软的棉质腕带，它最初是为预防晕船而设计的，
孕妇戴上它，也能防止孕吐。

佩戴方法是：将腕带在手腕上系紧，腕带上的塑料“扣”
正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上，
这样可以会对大脑里的呕吐中枢起到抑制作用。
你也可以向医生咨询，并佩戴电子腕带，
这种腕带(看起来像手表)利用微弱的电流刺激相应的穴位，很安全，
而且研究表明，它对一些孕妇很有效。

7、维生素B6
虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，
你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。
有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg)，
但是如果你的呕吐症状严重，
医生也可能让你服用每天3次、每次10—25毫克(mg)的剂量。
在没有征求医生的意见之前，
不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

孕吐小偏方：

1、苹果：
早起吃一个苹果，能有效缓解恶心和呕吐，有助于保持肠道畅通，预防便秘。

2、生姜：
研究发现，生姜可以帮助缓解孕吐症状。
准妈妈可以自己试着制作姜茶。
切两片硬币大小的生姜，用开水浸泡5～10分钟。
取出生姜，加入红糖、蜂蜜或柠檬就可以了。

3、黄瓜：
黄瓜的清香会让准妈妈不舒服的感觉一扫而光。

4、蜂蜜：
起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里，
可以帮助身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，
孕吐的次数就减少了。

5、酸梅：
这大概是最耳熟能详的方法，
不过有些孕妇吃太多酸梅，反而会出现胃酸过多的现象。
而且酸梅是腌制品，盐分太高，
如果有下肢水肿的孕妇，也不适合吃太多，所以酸梅记得要适量。

6、陈皮：
陈皮可以健胃、理气、止呕、含有芳香的挥发油，能够促进肠胃的蠕动。
将陈皮3钱与生姜片2钱，大枣3枚，以500c.c水煮20分钟即可。

7、莲子：
莲子具有清心、除烦、健脾的功效，
可以做成莲子山药排骨粥，以减轻消化不良，腹胀等肠胃不适症状。

8、苏打饼：
孕吐在饥饿时特别厉害，
因此在两餐之间若肚子饿，可吃碱性的苏打饼，
稍微中和胃酸，也可减轻肠胃不适。