不做吐女郎 缓解孕吐三大妙招~

最近孕吐越来越严重！
特别是睡眠不足的时候！
所以被迫每天10点半都要上床休息。
回想起以前，我至少都会待到12点才睡！

因为吐到快不行了！
于是就上网看看有什么解决方法。。？！


有时候在影视剧中，我们常常会看到这样的情景：
全家人吃着吃着饭，小媳妇儿忽然就捂嘴往卫生间跑去，
传来干呕声之后，
婆婆就会喜笑颜开地问儿子，“是不是有啦？”

这就是孕吐，
当然，古装剧里会将它称之为“害喜”。
虽然并非所有的呕吐现象都由怀孕引起，
但是在日常生活中，
大家仍然常常用之来判断是否怀孕。

理论上，
一般是怀孕第5周起就会出现孕吐现象，
这个现象会持续至怀孕第20周左右。
对于某些身体原本就比较娇弱的孕妈咪，
孕吐真是一个大考验。

孕吐越厉害越好？

孕吐是由于妈妈怀孕后，
体内荷尔蒙分泌增加而引起恶心、呕吐、食欲异常等状况，
孕吐虽然让孕妈的日子过得不太爽，
但是有研究表明，
孕吐越厉害，腹中的胎宝宝反而更安全。
因为孕吐说明胚胎着床的情况非常好，
所以被认为是健康怀孕的征兆。

美国北卡罗来纳大学罗纳·L·专家及其同事，
调查了美国三座城中2400名孕妇的孕吐发生比例，
同时还调查了孕吐症状的持续时间。
结果发现，
89%的妇女发生过某种程度的孕吐。
怀孕的最初三个月没有发生孕吐的孕妇，
与有孕吐的孕妇相比，流产率高3.2倍；
孕吐持续时间越长，
孕妇流产危险就越小。


有一种理论表明，
孕吐反应可能是孕早期母体对食物中的有害成分的排异现象，
是保护胚胎不受伤害的一种方式，
有利于胚胎发育。

也有说法认为，
因为孕吐频繁的出现，
孕妈咪就会选择较健康的食物进食，
避免过分油腻、精致的食物（这些食物更容易引起呕吐感）。
孕吐反应所引起的恶心、呕吐等现象，
是孕妇免受食源性疾病困扰的一种自然保护方法，
还能屏蔽掉造成胎儿器官畸形的化学物质的侵扰。

不管怎样，
在胎宝宝器官形成的重要时期，
孕吐也算提醒孕妈咪在饮食及生活习惯上都要注意，
以免影响胎儿的正常发育。
那么孕吐严重怎么办呢？
既然是无法避免的，
那就只好想办法缓解了。

我们到底要如何减轻孕吐呢？

缓解孕吐方法一：改善饮食规律　　

孕吐反应影响最大的是饮食，
妈妈平常的饮食和孕吐反应有时候是相互刺激的。
我们首先从饮食方面找出一些应对方法，
缓解恶心、呕吐等孕吐反应。

1、养成少量多餐的饮食习惯，适时补充零食。
孕妈咪睡觉前，在床边柜子上放一杯水、一包饼干，
夜里饿醒了可以吃一点。
临睡前少吃一点苏打饼干之类的点心或喝杯温牛奶，
可缓解第二天起床时因空腹产生的恶心。

2、选“对”的食物吃。
尽量选择容易消化、
不伤胃、自己喜欢的（不要是垃圾食物）食物会比较安全。

3、远离难消化的食物。
孕妈咪应该尽量避免吃难以消化的、刺激性的及气味强烈的食物。

4、要细嚼慢咽，
每一口食物的分量要小，要完全咀嚼。

5、少下厨，避免闻到让自己不舒服的气味。

6、不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。

7、最好不吃辛辣、口味重、油腻的食物，
不用巧克力、咖啡和茶来提神。


可缓解孕吐又有营养的食物

饮料：
柠檬汁、苏打水、热奶、酸奶、纯果汁等。

谷类食物：
面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、
煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。

奶类：
喝奶是很好的，营养丰富，而且不占很大的胃内空间。
如果不爱喝鲜奶，
可以喝酸奶，也可吃奶酪、奶片。

蛋白质：
肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹调方法，
尽量不采用红烧，油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。
如水煎蛋、水煮饺子、水煮肉片、清蒸鱼等，都不错。

蔬菜、水果类：
各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋溜，
如清炒萝卜、白菜肉卷等。
新鲜水果或水果沙拉也很受有妊娠反应的孕妈妈所喜欢。


缓解孕吐方法二：建立细致而放松的生活规律

怀孕前的日常生活习惯、作息规律在妊娠反应来临时，
全部被打乱了，
为了更好地适应孕期生活、改善孕吐等不适症状，
应建立更细致、更松弛的生活规律。


1、洗澡时间不宜过长。

怀孕早期所发生的孕吐反应，
通常会使孕妇的身体比较虚弱。
如果洗浴时间太长，
容易身体过于疲倦，引起头晕，虚脱在卫生间里；
或是因身体受冷而染上伤风感冒。
特别是坐浴时间过久，会造成子宫充血，
刺激子宫肌肉引起收缩，引发流产。

2、别熬得太晚才去睡觉。

如果夜半时才入睡，
容易使体内的生物钟节律被打乱，
导致生长激素分泌减少，影响胎儿的生长发育，
甚至生长发育停滞。
同时，孕妇也容易出现头痛、失眠、烦躁等不适，
使早孕反应更为加重。


缓解孕吐方法三：健康心态是良方

一定要避免情绪焦躁不安，
因为如果在怀孕7-10周经常处于极度不安的情绪中，
容易引起兔唇、腭裂、心脏有缺陷等发育畸形，
因为此时正是胚胎腭部和脏器发育关键时期。
胎儿在出生后，
也容易成为性格异常的儿童，
如挑食、好发脾气、十分好动，甚至患多动症。

孕妈咪如果能保持一个健康的心态面对怀孕带给自己的一切，
那所有的困难都迎刃而解，克服孕吐也就不再艰难。
所以，孕妈咪一定要敞开心扉，
学会自我疏导，学会和家人交流，珍惜亲情。

注意：
如果有这样的孕吐情况，最好去看医生　　
虽然一般来说孕吐的绝大多数症状轻微，不需要医学干预。

但有少数孕妈妈妊娠反应比较重，出现剧烈呕吐。
轻微的妊娠反应不会影响胎儿健康，不必看医生。
少数孕妇在怀孕早期反应特别强烈，恶心呕吐以致完全不能进食。
这时，应该及早去医院就医，
否则，不仅使自己的健康受到很大影响，
还会由于身体缺乏营养、脱水而给胎儿的发育带来严重后果。
所以，如果遇到以下“孕吐”反应，最好去医院看看。

1、当呕吐持续不停时要去看医生，
因为很可能是病同时发生，
如肠胃炎、消化道溃疡、肾脏炎、甲状腺机能亢进、多胞胎、子痫前症等。

2、孕吐反应出现脱水时，需要去看医生。

3、呕吐太频繁导致咯血、鼻出血等，也需要及时去看医生。

4、出现妊娠恶阻时，需要去医院看医生，可点滴维生素B1等。