没怀孕可以吃叶酸吗？

叶酸，
英文名称是folic acid，
又称为维生素B9或者Bc，
是维生素B9的水溶形式。

叶酸的名字来源于拉丁文folium（意思是叶子）。
首次从菠菜叶中提取纯化出来，
命名为叶酸。

叶酸作为重要的一碳载体，在核苷酸合成，
同型半胱氨酸的再甲基化等诸多重要生理代谢功能方面有重要作用。
因此叶酸在快速的细胞分裂和生长过程（如婴儿发育、怀孕）中有尤其重要的作用。
叶酸能促进骨髓中的幼细胞发育成熟形成正常形态的红细胞，
从而避免出血。

以前，在怀孕小马妞的时候，
也是因为医生的建议，我才开始服用叶酸。
之后到了孕期6个月后，我就停止服用了。

为什么现在我又会开始关心起叶酸这个话题呢？
那是因为最近我在公司看见一个未婚的同事开始服用叶酸，
我就开始有了疑问，就上网搜寻。

这是我找到的答案，
专家介绍，
叶酸虽能预防孕妈妈贫血和降低宝宝出生缺陷的风险，
但叶酸服用要适量，
因为叶酸服用过量会对母婴造成危害。
那么，没怀孕可以吃叶酸吗？

专家建议，
准备怀孕的女性在怀孕前3个月就应开始补叶酸、
因为在怀孕的头三个月，
人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，
这个时候如果叶酸缺乏，神经管发育会不全，
容易出现畸形儿。

如果在此关键时候补充叶酸，
可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。
怀孕前三个月开始补叶酸片;
怀孕早期，再服用三个月叶酸片；
到了孕晚期，根据情况，可适当服用叶酸片。

如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，
应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。

临床数据显示，
孕妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，
一般每天补充400~800微克叶酸，
就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。
如果叶酸服用过量，会造成以下的危害：


1、叶酸服用过量会干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作。

2、叶酸服用过量会影响锌的吸收，从而导致锌缺乏，
使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。

3、叶酸服用过量会掩盖维生素缺乏的早期表现，
而导致神经系统受损害。

4、叶酸服用过量可出现厌食，恶心，
腹胀等胃肠道症状，出现黄色尿。

5、叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，
但不能阻止因维生素缺乏所致的神经损害的进展，
且若仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素含量，
反使神经损害向不可逆转方面发展。



叶酸的作用　　
1、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。
调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。
叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

2、降低宝宝出生缺陷的风险，
服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。

3、预防神经管出生缺陷，神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。
如果女性在受孕前至少1个月，
并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，
就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。

4、影响DNA和细胞的基本结构，
因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

5、有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，
可能会减少孕妈妈患先兆子痫的风险。
先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，
先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，
会影响到5%至8%的孕妈妈。


6、降低妊娠高脂血症发生的风险。
中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用，
一直服用到妊娠3个月或整个孕期，
除预防神经管畸形外，
还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。