烟雾来袭，6招有效减低危害～

这几天，
眼见烟雾一天比一天更加严重，
身边的亲戚朋友纷纷都感冒不舒服了。
面对这样的天气，只能请大家好好照顾自己~

最近，马来西亚的天空像是被一层又一层的烟雾紧紧地包围着！

空气中弥漫着刺喉呛鼻烟雾，影响着人们的健康，也严重影响路面交通。
对于需要上班上课的你们来说，烟雾笼罩，得做好充足的防范措施！

以下是我们应该注意的问题，以及一些基本的预防保健小贴士。

烟雾期间应注意的事项：

1.尽量减少出门与户外活动，待在家中/室内也要把窗户关紧；

一些汽车驾驶者更必须关紧车窗，避免吸入过多污染的空气。

2.常戴口罩。

3.应频喝水，

多摄取维他命C及食用水果蔬菜，以增强免疫系统，

并远离煎炸辛辣的食物。

4.在饮食方面，尽量吃得清谈些，

不要吃油腻食物，尤其是难以消化的食物避免多吃。

同时少喝容易导致热气的饮料，例如：美禄、咖啡和好力克。

可以以葡萄糖、果汁或蜂蜜水替代。

5.多吃鱼类，

补充蛋白质，因为深海鱼类含丰富的蛋白质，

拥有充足的蛋白质就能增强体质，防止生病了！

6.外出前，先涂抹隔离霜，可有效阻隔这些污染物对皮肤的侵害。

出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，

去掉身上所附带的污染残留物，以免对人体造成危害。

如何佩戴口罩？

1.戴上口罩前必须先将手洗干净。

2.口罩有颜色，如绿色/蓝色的一面向外，而白色那面则向内（口部）。

3.口罩藏有铁丝的一面向上，贴紧鼻梁。

4.口罩应完全覆盖口、鼻和下巴并贴紧脸部。

5.将所有固定的橡皮带固定在耳朵上。

6.最后，轻按口罩内铁丝的一面，固定在鼻梁上，以防漏气。

7.口罩至少每天更换一次，口罩如有破损，应立刻更换。