5个最不健康的生活习惯～

不良的生活习惯是造成我们患上疾病的主要因素，占发病因素的60%。
早上匆忙不吃早餐，口渴才喝水，晚餐补一补……

由于快节奏的生活方式，
不少上班族在不知不觉中生活方式就发生了改变，
不良生活方式不但是健康隐患，而且随时会爆发疾病甚至致命。
你有下面这些不良的生活习惯吗？……

1.睡觉前不刷牙

睡前刷牙比早晨更重要，
不仅可清除口腔积物，
并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙。
专家提醒，
人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，
而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。
所以，偶然的一次不刷牙，
也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。
另外，许多研究证实，
导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。

2.用清水洗澡

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，
能使全身的肌肉、关节松弛，
血液循环加快，帮助你安然入睡。

专家指出，洗澡打不打浴液，
最好根据你的出汗情况而定。

导致人体发臭的细菌以汗液，
特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。
汗多时，光用水冲是洗不干净的，
会导致细菌滞留，滞留的时间越长，
人就越“臭”。

3.上厕所后不用肥皂洗手

连小朋友都知道，
饭前便后要洗手，但你是否真的洗干净了呢?
调查显示，
只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。

专家表示，当你上完厕所擦拭时，
手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染，
如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌。
因此，
在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，
并且用清水冲洗干净。

4.内裤不是每天换洗

内衣裤一定要勤洗勤换。

微生物学家查尔斯·格巴博士指出，
内裤穿一天，上面就会留有约0.1克的粪便，
一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。

这些细菌会附着在手上，
如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，
就会因此而染上疾病。

5.光着脚健身

调查发现，32%的人都是光脚健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞时。

专家建议，这时最好穿一双轻便的鞋子。

因为健身时脚会大量出汗，潮湿的环境最利于细菌滋生，
这些细菌会通过别人的脚遗留的地板上，
当你的脚踩上去，就可能感染脚廯或跖疣(一种足底疣)。