坐月子是女人唯一可以改变体质的机会

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。
如果没有坐好月子，
将为以后的身体健康埋下隐患。
中国人讲究坐月子，
千万不要以为那是迷信哦，
许多讲究都是有道理的。


一、生活上要注意：

1。一定要休养一个月或一个半月。
产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。
若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

2。准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。
产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。
内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。
绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。
腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。
因为它们不但没有效果，还有反作用。

3。前两周洗澡只能用温酒水擦澡。
做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，
用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。
第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

4。洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。
可以使用保养品。

5。严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6。不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7。不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。
所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8。要有安静，舒适的环境。
阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。
不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，
吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

9。月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

10。不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。
少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。


二、饮食方面要讲究：

1。少食多餐。

2。产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。
因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。
可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。
做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。
再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。

3。不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。
(有理由的，很长我就不说了。)

4。半个月内避免吃青菜和水果。
可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。

5。半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。
因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，
结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。
应该到第三周开始吃。

6。用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。


小S坐月子的方法，难怪她身材那么好！

根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，跟各位姐妹分享。

关键词语：

1、 滴水不沾 （以米酒水代替普通水）

2、 粒盐不进 （少食盐）

3、 勤绑腹带

4、 静心休养

　　　　
二、《如何坐月子》理论概要

作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。
她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，
使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。
这里最重要的就是生产后这个阶段。
这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，
可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，
然后通过正确的补养使你的身体更健康。


1、坐月子三阶段：一排二调三补

具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，
每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。
注意不能喝水（否则排水的效果就没了），
渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。
任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。
不能放盐（盐会使水分停留在身体里），
不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。

第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。
每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；
（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。
禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。
千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，
否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。
因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，
吃了吸收不了，只会加重身体的负担。

2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。

要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。

洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。

绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。

出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。