产后6个月新爸新妈指南

产后6个月，
新妈身体的新陈代谢会逐步恢复正常，月经复潮。
在产后首次来月经时可能会出现腰腹疼痛、头晕贫血等情况，
这些都是正常的生理现象，可以通过饮食调理来缓解不适症状。

1、月经没来怎么办：
月经来的时间跟个人体质差异有关，月经早点来和晚点来不会对身体有什么影响。
产后较晚恢复月经的新妈，首次月经来潮前多有排卵。
所以哺乳期仍然有怀孕的可能，应该采取工具避孕，做好避孕措施。

2、腰腹疼痛怎么办：
剖腹产后第一次月经会由于激素刺激和子宫恢复情况可出现子宫收缩样疼痛。
其次，没有注意子宫保养也可能会导致腰腹疼痛，
此时你可以多吃点芝麻核桃等补肾益气的食物，疼痛症状会有所好转的。

3、头晕贫血：
新妈在月经复潮时容易头晕贫血，可以多吃富含优质蛋白质的食物，
如龙眼、猪血、乌鸡、鸡蛋、红糖等，
红枣水、乌鸡汤、人参桂圆阿胶膏、菠菜猪肝汤等补血食物。


1、辅食添加：
适时给宝宝添加辅食，坚持从少到多、由稀到稠的原则。
需要明确的是，添加辅食的同时也不能忽略了母乳喂养，
最好在喂母乳前给宝宝添加辅食，可根据宝宝适量适当调整母乳喂养的次数。

2、混合喂养：
现在新妈可以尝试给宝宝进行混合喂养，让宝宝开始习惯吃奶粉。
混合喂养需要充分利用有限的母乳，尽量多喂母乳。
母乳喂养次数要均匀分开，不要很长时间都不喂母乳。


产后6个月大部分新妈已经月经复潮了。
如果长期来经时间不规律，建议去医院查明具体原因再做相应的治疗。
平时应该做到以下几点：

 1、适当运动。
参加活动，另外也要多休息，避免过度劳累对健康不利。

2、注意保持心情愉悦。
心情抑郁或沮丧常常使月经量减少甚至闭经，
而情绪紧张可使月经量增多，月经提前。

3、月经不调的新妈可在用药的同时配合饮食治疗，
即可减少药物成分对人体的损害，又能补益精气，达到更好的治疗效果。