怀孕9个月，便秘越来越严重了，怎么办？

根据统计，
不论是国内或是其他国家，
将近有40％、50％的孕妇会有便秘的困扰。
到了怀孕中后期的比例更高！

为什么孕妇容易产生便秘？
主要原因在于肠胃蠕动受到激素（特别是「黄体素」）分泌增加的作用，
会引起肠胃蠕动减慢、张力变小，
食物运送的速度可能比怀孕前慢20％、30％，
肠胃排空时间延长，
以致增加大肠对水份的吸收，造成粪便变硬，
比较难以顺利排出，
因此容易造成便秘。

此外，
怀孕过程中可能因害喜或是偏食，
加上肚子逐渐变大、子宫的压迫使得下肢血液回流更加不好、
骨盆底肌肉松弛、运动量减少等等因素，
也会增加便秘的机会。

尤其近年来国人饮食逐渐偏向西化、精致化，
纤维质的摄取相对较少；
有时因工作需要长期久坐，
水份摄取不足，加上生活压力大，
肠道蠕动愈来愈差，不仅容易便秘，
更可能进而演变成痔疮或长期腹部胀痛！
因为便秘会造成种种不适，
包括食欲变得更差，
反而更加容易因饮食失调造成恶性循环的长期便秘。


孕妇便秘的危险性

孕妇便秘的问题可大可小，
轻则造成孕期不舒服，严重的便会造成腹部胀痛。
曾有孕妇因严重便秘到肠道阻塞不通，
最后还需开刀治疗，
不但成为孕期的可怕合并症，同时也影响到胎儿的安全。

孕妇长期便秘最常见的合并症莫过是“痔疮”了！
由于腹压增大，加上子宫增大对骨盆的压迫，
以及血流增加导致血管张力变大，
痔疮于是在怀孕中、后期逐渐明显，
有时​​还会有肛裂或血便产生。


孕妇用力解便会造成流产或早产吗？

其实一般孕妇便秘，很少有这么严重的合并症。
但临床上还是有孕妇深受便秘之苦，每次上大号都需费尽气力，
因为腹部鼓胀用力，仿佛生产时的施力一般，
诱发子宫产生了早期收缩；
若充分休息、使用安胎药物都无法缓解时，
就可能会发生早产。

也有孕妇解便时因腹部过度用力，竟然同时间就破水了！
此外，如果没有好好控制解便问题，
万一成了慢性便秘，
将来可能会经常排便有血、形成肛门裂伤，或是痔疮，
未来罹患憩室炎或结肠癌的机会也随之升高。


如何预防便秘

1、多吃高纤维​​食物：
孕妇要多吃例如，深绿色蔬菜，
以及高纤维的蔬菜、水果，
如糙米、全麦食品、韭菜、萝卜、芹菜等，
有助于胃肠蠕动。
另外如香蕉、蜂蜜，及富含脂肪酸的各种豆类果仁，
如黑芝麻、瓜子仁、葡萄干等，
也都有助于预防便秘。

但食物纤维的摄取量也不宜过多，
否则容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。
根据研究，茶、咖啡以及部份甜食（如巧克力），
也会影响胃肠蠕动，使之变慢，
因此有便秘的孕妇最好尽量少摄取为妙，
也不要食用过于精致的食物。

　　
2、补充足够的水分：
缺乏水分是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主因之一，
因此必须补充足够的水分。
过去西方研究指出每日应至少摄取约2。27公升的水，
孕妇得严重便秘的机会较低。
因而目前较为建议孕妇每日饮用2—3公升的水。


3、多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物：
这些食物能帮助女性润畅通便。
可适当饮用蜂蜜水，每天早上喝一杯，要长期坚持。
有偏方说：黑芝麻和糯米炒熟了碾成粉末加上蜂蜜喝，是很好的。
我们也可以喝橄榄油，一天喝三次。


4、补充益生菌：
有些含有乳酸菌或益生菌的营养品，也有改善便秘的的功能。
孕妇可用简单的方法，
例如食用优格或酸奶来缓解便秘之苦。


5、维持定期排便习惯：
孕妇排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力解便。


6、少吃辛辣、燥热的食物：
古云：“大肚子热”。
怀孕体质原就偏燥热，
孕妇如果再吃了辛辣、刺激的食物，
不仅会持续怀孕中的便秘，更容易引发痔疮。


7、持续性的适当运动：
孕妇可以做一些简单的运动，
如散步、简易伸展体操等，
不仅可促进血液循环、帮助消化，还有利排便顺畅。
此外，在睡觉时两腿可以稍微抬高，并适度按摩足部，
改善局部血液循环，使得肌肉获得休息缓解，还可预防抽筋；
但要小心不要过度按压到足内踝上侧约四指幅处的“三阴交穴”，
免得反倒刺激子宫收缩。


8、尽量穿宽松舒适的衣着：
孕妇尤其不要穿太紧的鞋袜，
长时站立工作者，如老师、护理人员、专柜小姐、空服员等，
以及大腹便便的孕妇，
原就已是静脉曲张的高风险族群，更应加倍注意。


9、随时保持轻松愉悦的心情：
有研究指出，
焦虑、急燥个性的孕妇，
便秘的情况也较多、较严重，
因为情绪不佳会使胃酸分泌量下降，
减慢肠胃的蠕动。
因此孕妇宜保持良好精神状态和乐观生活态度，
如欣赏音乐、观花、阅读等，合理安排工作生活，
保证充足睡眠，
尽量避免不良精神刺激。


10、定期到医院检查：
要注意怀孕期的保健，孕妇要定期到医院检查，
如果发现了胎位不正就要及时的纠正，
胎位不正不但会对生产不利，而且还会造成下腔静脉受压，
静脉回流受阻。直肠下段及肛管静脉淤血、扩张、弯曲而发生痔疮，
一旦痔疮发生，加上其它生理特点，
更易引起便秘。

PS:如果在怀孕后期患有痔疮者，
每天在便后要用温水熏洗，坐浴来改善肛门局部血液循环，
松弛肛门内外括约肌，
并保持肛门部清洁，预防感染。

如果以上各项作法仍无法获得改善，
便秘的孕妇可以求助医生评估使用软便药物，
但千万不可自行服用剧泻药物或灌肠，
以免引起早期子宫收缩，
甚至流产、早产或早期破水等。

文章取自：家庭医生在线网