９原则爱双脚 ３步骤促进血液循环

糖尿病人常并发血管及神经病变，

造成感觉变迟钝、血液循环变差，

所以容易感染，伤口不易愈合，严重者甚至需截肢，

因此若能早期做好足部自我照护，可将伤害降至最低。

每天都要疼惜双脚

避免小伤口一发不可收拾，需要病人和家属用心：

● 每天检查足部，是否有水泡、红肿、破皮。
如果视力不好或弯不下腰，可用镜子或请家人代为检视。

●每天洗净双脚，可擦乳液防止干裂 ，但趾间要保持干燥。
用毛巾轻拍擦脚，不要用力来回擦，免得破皮。

● 坐下时不要跷脚 ，以免影响血液循环。

● 不剪老茧、鸡眼，不任意涂抹药物 。
修趾甲时最好平剪，用锉刀修边缘，以免剪伤皮肤，引起甲沟炎。

● 不用热水袋、热垫、电毯或泡热水取暖。

● 不赤脚、不穿凉鞋 ，穿鞋前先穿袜子，并检查鞋内有无异物。
选择棉质吸汗的浅色袜子，万一有伤口流血，很容易发现。
袜子不可太紧，免得影响血液循环。

● 选择厚底、有弹性的宽头鞋，让脚趾能伸展 。
最好穿绑鞋带或用魔鬼毡固定的鞋，较能稳固双脚。
老年人喜欢穿素面的功夫鞋，但是底太薄，脚容易受压迫或受伤，不建议糖尿病人穿。

● 买鞋时穿上试走几分钟 ，确定大小适中，不会压迫任一部位。

● 多做足部的运动（可利用各种零散时间，如看电视等），
包括甩腿、屈膝、转足踝关节、提脚跟、踮脚尖、脚趾的收缩及放松等，
不仅可增进足部柔软度，也可加强下肢血液循环。


勃氏运动，促进血液循环

糖尿病人可每天在家做这套「勃氏运动」，
有助血流顺畅。不需任何器材，躺在床上就能做。
以下动作，重复做3次，总共约30分钟。

1.平躺，抬高脚部15～45度（可垫抱枕），维持3分钟。

2.慢慢坐起来，脚部下垂，上下左右活动3分钟。

3.平躺3分钟。


资料来源：彰化基督教医院糖尿病个案管理中心