觉得对大家挺有用的,
而是就把它分享出来...
其实我们都想让身体更健康,
这样就可以去完成更多事情了!
所以在这里想说,
如果想让身体更健康的话,
就养成这些习惯,不但让身体更健康,
整个人也更有活力、气色超好!
一起来培养「四要五不要」这九个好习惯...
清晨四个「要」
第一、洗澡
早上洗澡是个好习惯,
早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,
并且清洁的感觉和沐浴乳的芬芳,
本身就可以调整心情,使精神更加饱满。
第二、上大号
早上大便这个好习惯一经养成,你会终身受益!
如果还没这个习惯于也别着急,要努力去培养,
比如多吃高纤维食品,如青菜、地瓜等粗粮,
并且在早上起来后,不管有没有便意都去厕所,
久而久之,习惯会成为自然的。
第三、喝水
醒过来后喝一杯温水是个好习惯。
经过一夜的睡眠,
没有一滴水的摄入,人很容易脱水,
而一杯温开水(不是冰水),
则是有益的补充;
这对于肠胃也有清理作用。
第四、慢慢起床
早上尽量不要猛起身,这会使血往上冲,
造成血压突然变动,引起头晕等症状。
比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,
躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。
如果你有起不来的问题,
可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,
会非常有助于清醒。
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。
辣椒、大蒜、洋葱等会造成
胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
第三、不要吃胀气食物
还有些食物在消化过程中,会产生较多气体,
从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,
如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
第四、不要喝酒
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,
但最近的研究证明,
它虽然可以让人很快入睡,
但是却让睡眠状况
一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。
所以,饮酒的人即使睡的时间很长,
醒来后仍会有疲乏的感觉。
第五、不要吃油腻
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,
刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,
也会导致失眠。
有些东西半夜真的超想吃 ,
有些习惯早上真的会懒得做,
但是只要你做到了,
恭喜你,你会过得更健康喔!
文章取自:搜狐网
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