孕吐吃什么好？

孕吐较重时的饮食应以富于营养，
清淡可口，容易消化为原则。

其实孕早期，
孕妈在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，
还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。
多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，
因为便秘会加重早孕反应。

无论孕吐程度如何，
均应忌食肥腻及不易消化的油炸食物，
酒类因有强烈的刺激性也应绝对禁止。

1、夜晚的小零嘴儿

在床头放点饼干等简单的小零食。
当孕妈醒来后，可以先吃上几片饼干，
然后，休息20—30分钟，再起床。
如果孕妈在半夜醒来感到恶心，
你也可以吃点饼干来缓解一下。


2、吃冷食
试着吃些凉的或室温状态下的食物，
因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。


3、小口喝水
尽管喝水对预防脱水非常重要，
但孕妈也不要一口气猛喝，把胃涨满，
因为这样胃里就盛不下其他防吐食物了。
如果孕妈吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，
这能够帮助你补充流失的电解质。


4、调整饮食
尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。
多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等；
多吃蛋白质食物(低脂餐、海产、蛋、豆类)。
如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，
以防酸中毒。



缓解孕吐的饮食方案

方案一：
食欲不振时投胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。

一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，
如橘子、梅子干或泡菜等。
因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。
由于孕早期(前3个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。
孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，多喝水，
多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，
因为便秘会加重早孕反应。
另外，
尽可能多地变换孕妇就餐环境，这样能激发孕妇的食欲。


方案二：
孕妇的进食方法以少食多餐为好。
每2～3小时进食一次。
妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，
为了减轻孕吐反应，
可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。
如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。


方案三：
孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主。
如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。
避免过于油腻的食品。


方案四：
家人要鼓励孕妇进食。
孕妇进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，
可以做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。
进食以后，孕妇最好卧床休息半小时，
这样可使呕吐症状减轻。
晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，
必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。
孕吐的饮食调理十分重要，
因为怀孕最初3个月，是受精卵分化最旺盛，
胎儿各种器官形成的关键时刻。


方案五：
进餐时不要过多喝汤、饮料和开水。

汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，
在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，
避免吃油炸或难以消化的食物。

孕妇的孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，
可适当吃些猪瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。
同时要尽量供给充足的糖类、维生素和矿物质，
以保证孕妇和胎儿的需要。


吃什么能缓解孕吐

1、为减轻恶心、呕吐的症状：
可选择面包干、烤馍片、饼干等碳水化合物含量多的食物。

2、胃口不佳者：
可选择香蕉、土豆、山药、南瓜等食物。

3、少吃多餐：
轻微的恶心呕吐可以不必进行治疗，更不要禁食或少吃。
相反，如果多吃一些食物，还会感觉好一些。
最好每天吃6次饭，少吃多餐，不吃油腻和辛辣食物，
可缓解恶心、呕吐等症状的发生。


治疗孕妇呕吐，医生往往会建议服用少量维生素B6以止吐。
孕妈可以问问医生自己能不能服用维生素B6。
有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克（mg），
但是如果呕吐症状严重，
医生也可能让你服用每天3次、每次10—25毫克（mg）的剂量。
在没有征求医生的意见之前，
不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

研究表明，与维生素B6一样，
生姜同样可以减少孕妇反胃、恶心、呕吐。
姜能够让孕妈的胃感到舒服一些。
把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。
姜糖也是不错的选择。


孕吐后吃什么好

孕吐后，
准妈妈必须注重补充营养，
以下的食物，营养丰富，可以适量进食。


奶类：
喝奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。
如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。
奶类营养素较为丰富，
对于因孕吐胃口不佳的孕妇尤其适合。


蛋白质：
肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，
尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。
如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。


蔬菜水果类：
各种新鲜的蔬菜，
可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴；
多吃新鲜水果或水果沙拉，
既能补充维生素，又是缓解孕吐的有效方法。