孕吐吃什么好？

孕吐较重时的饮食应以富于营养，
清淡可口，容易消化为原则。

其实孕早期，
孕妈在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，
还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。
多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，
因为便秘会加重早孕反应。

无论孕吐程度如何，
均应忌食肥腻及不易消化的油炸食物，
酒类因有强烈的刺激性也应绝对禁止。

1、夜晚的小零嘴儿

在床头放点饼干等简单的小零食。
当孕妈醒来后，可以先吃上几片饼干，
然后，休息20—30分钟，再起床。
如果孕妈在半夜醒来感到恶心，
你也可以吃点饼干来缓解一下。


2、吃冷食
试着吃些凉的或室温状态下的食物，
因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。


3、小口喝水
尽管喝水对预防脱水非常重要，
但孕妈也不要一口气猛喝，把胃涨满，
因为这样胃里就盛不下其他防吐食物了。
如果孕妈吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，
这能够帮助你补充流失的电解质。


4、调整饮食
尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。
多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等；
多吃蛋白质食物(低脂餐、海产、蛋、豆类)。
如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，
以防酸中毒。



缓解孕吐的饮食方案

方案一：
食欲不振时投胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。

一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，
如橘子、梅子干或泡菜等。
因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。
由于孕早期(前3个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。
孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，多喝水，
多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，
因为便秘会加重早孕反应。
另外，
尽可能多地变换孕妇就餐环境，这样能激发孕妇的食欲。


方案二：
孕妇的进食方法以少食多餐为好。
每2～3小时进食一次。
妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，
为了减轻孕吐反应，
可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。
如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。


方案三：
孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主。
如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。
避免过于油腻的食品。


方案四：
家人要鼓励孕妇进食。
孕妇进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，
可以做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。
进食以后，孕妇最好卧床休息半小时，
这样可使呕吐症状减轻。
晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，
必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。
孕吐的饮食调理十分重要，
因为怀孕最初3个月，是受精卵分化最旺盛，
胎儿各种器官形成的关键时刻。


方案五：
进餐时不要过多喝汤、饮料和开水。

汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，
在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，
避免吃油炸或难以消化的食物。

孕妇的孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，
可适当吃些猪瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。
同时要尽量供给充足的糖类、维生素和矿物质，
以保证孕妇和胎儿的需要。


吃什么能缓解孕吐

1、为减轻恶心、呕吐的症状：
可选择面包干、烤馍片、饼干等碳水化合物含量多的食物。

2、胃口不佳者：
可选择香蕉、土豆、山药、南瓜等食物。

3、少吃多餐：
轻微的恶心呕吐可以不必进行治疗，更不要禁食或少吃。
相反，如果多吃一些食物，还会感觉好一些。
最好每天吃6次饭，少吃多餐，不吃油腻和辛辣食物，
可缓解恶心、呕吐等症状的发生。


治疗孕妇呕吐，医生往往会建议服用少量维生素B6以止吐。
孕妈可以问问医生自己能不能服用维生素B6。
有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克（mg），
但是如果呕吐症状严重，
医生也可能让你服用每天3次、每次10—25毫克（mg）的剂量。
在没有征求医生的意见之前，
不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

研究表明，与维生素B6一样，
生姜同样可以减少孕妇反胃、恶心、呕吐。
姜能够让孕妈的胃感到舒服一些。
把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。
姜糖也是不错的选择。


孕吐后吃什么好

孕吐后，
准妈妈必须注重补充营养，
以下的食物，营养丰富，可以适量进食。


奶类：
喝奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。
如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。
奶类营养素较为丰富，
对于因孕吐胃口不佳的孕妇尤其适合。


蛋白质：
肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，
尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。
如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。


蔬菜水果类：
各种新鲜的蔬菜，
可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴；
多吃新鲜水果或水果沙拉，
既能补充维生素，又是缓解孕吐的有效方法。

当出现这14个信号，表明你已经怀孕了！！

当怀孕后，女性身体会发出一些特殊的信号。
如果女性朋友在自己身上发现出现了其中几种信号，
最好到医院检测一下，因为一个小宝宝可能已经在肚子里长大了。
怎样知道自己怀孕了？

怀孕信号1：停经
或许，最明显的怀孕信号就是：停经。
这个症状导致了妇女留意到了更多怀孕的症状。

有些妇女与平时相比，可能只经历一些表现更弱的症状。
她们可能在发现停经之前，没有发现以下所说的任何一种症状。
怎样才能怀孕？

怀孕信号2：只是感到“怀孕了”
这个症状可能就是你现在浏览该网页的原因。
很多女人相信她们有预言怀孕的能力。
而她们的直觉经常是对的。

或许，你只是感到异常：劳累，情绪化，经常作呕，头晕。
你也可能有胃痛，便秘，或许，你发现自己去洗手间的次数多了。
或许，你会感到腰部疼痛或僵硬，
或许，你也会感到乳房疼痛，或乳房过度敏感，
或者，你只是感觉到自己与平常很不一样。

怀孕信号3：着床出血
一个很少人知道的怀孕信号就是：在受精卵开始在子宫内着床的时候，
会造成轻微的出血。
这就是所谓的“着床出血”，这在受精后的3至6天会出现。

受精卵一旦植入子宫，恭喜你，
你不需再为各种怀孕信号是否准确而烦恼，你已经怀孕了！
你会发现一些红色或粉红色的血迹。
但是，不是所有妇女都会经历这症状，
所以，它不是一种非常明显的怀孕标志。

怀孕信号4：疲劳
怀孕的其中一个早期症状就是：疲劳。你或许会更早地上床睡觉，
但是发现早上更加难起床。
如果你有工作做，一到中午十分，
你就会觉得，你需要找个地方躺下歇一歇。
运动变成高消耗。诸如逛街等的简单活动，
会令你感到非常疲劳，甚至头重脚轻。
所有的这些症状，都源于你体内荷尔蒙的增长。

如果，你知道自己怀孕了，那么在需要的时候，
就小憩15至30分钟。告诉你的家人，朋友和同事，
你的确需要这些休息时间。
并向他们求助，设定你个人的休息时间表。

怀孕信号5：去洗手间频率升高
其他人会注意到你怀孕了的其中一个症状就是：你更加频繁地“光顾”洗手间。
你的家人或朋友会告诉你，你去洗手间的次数比以前多了。
造成这个现象的原因是：膨胀的子宫会给膀胱造成压力。

同时，怀孕也会使肾和膀胱产生更多的液体。
这导致了你去洗手间更为频繁了。
并且，很抱歉地告诉你：这个症状会在接下来的9个月继续呈现。

怀孕信号6：作呕
怀孕的其中一个症状就是：作呕作闷。
这或许会使完全没有准备的你感到非常惊讶。
这个症状可能在怀孕的第一个星期就出现。
很多妇女早上空腹喝咖啡、吃早餐的时候，会呕吐。
这就是人们所说的晨吐。有的孕妇会在下午或晚上感到作呕。
而另外一些会整天都感到想吐。

小量多餐可以减轻这种症状。
有些孕妇认为沙丁鱼罐头和牛奶对于减轻作呕作闷很有帮助。
这种症状会在怀孕开始后的一个月开始慢慢呈现，
当你进入第四个月的时候，它的剧烈程度会慢慢减轻，
人体会慢慢适应身体因怀孕而产生的各种变化。

怀孕信号7：头晕
头晕是一个更让孕妇感到手足无措的症状。
无论是上楼梯，还是坐久了站起来，或是在零售店站卖，
都会使你感到头晕，甚至导致晕倒。
这是因为，子宫的胀大会压缩腿部血管。
这使你血压降低，导致晕眩。

怀孕的另外一个经常出现的症状是：当你有一阵子没有吃东西之后，
就会感到头晕。这是因为血糖过低。而血糖就是你体内婴儿的主要食粮。
为了提高体内血糖浓度，你需要更频繁地吃一些健康食品。
放更多东西到你午餐盒里面，
例如：苹果，香蕉，葡萄，酸奶，红萝卜，芹菜，乳酪，
平装奶，果汁，格兰诺拉麦片，葡萄干等。

怀孕信号8：贪吃或厌食
一个众所周知的怀孕信号就是很想吃某种食品或者特别食品。
例如：有个孕妇说，有天深夜，她突然想吃上面放了香草冰淇淋的热蜜桃派。
每个孕妇都有一些关于贪吃的小故事。

服用产前维他命补充药，或者纯鱼肝油能减轻贪吃的症状，
并防止额外的体重增加(当然，这些药要在医生指导下服用)。

一种常见却很少人知道的怀孕现象是：讨厌吃某些食品。
你会发现自己会对那些以前很喜欢吃的东西丧失胃口。
有个孕妇告诉我们，她曾经非常喜欢吃pizza,但是，
但现在却没有办法再承受pizza的那种味道。那种味道让她反胃。
有些孕妇会反复出现这个现状。
而也有些孕妇会在怀孕期一直承受这样的胃口突变。

怀孕信号9：对气味敏感
对气味的敏感。即使是一种很怡人的味道，
如：食物的香味或香水味，都可能会使你作呕。
刚除完草的草地味道，汽油站的味道，各种食物的味道，
清洁剂的味道，香水味或者是烟味等，都可能导致你感到作呕。
这是雌激素在你体内泛滥的结果。

怀孕信号10：晨吐
这是与作呕这个症状相关联的一个众所周知的怀孕信号。
它可能由很多东西引起。
你很想吃东西可你偏偏整晚没有进食，
这导致你反胃。体内荷尔蒙较平常多了，也可导致晨吐。
如果你对香气和食物敏感，那么，你就不适宜早上喝咖啡。
你平常吃的早餐可能此时不能很好地在你胃里消化。
有一个经常以烤饼和咖啡作为早餐的妇女，
发现自己在怀孕期间，会对烤饼和咖啡感到反胃。
然后，她就把早餐改为茶配吐司，并且发现这样的早餐非常适合她。
每个孕妇的情况都是不同，所以，各种食物都可能导致晨吐。

怀孕信号11：体温较高
怀孕还会使人体温度变高。你或许会感到有点热，
因而怀疑自己是否着凉了。
这时，你应该量一下自己的体温，
看看是不是比正常体温高了。

如果，你已经尝试过受孕，
并希望怀孕(怀孕是一件很艰难的事，
但是，有的人必须经历它)，你的医生或许建议你记录你每天的体温。
如果你的体温较平常略高，并持续了两个星期，
这证明了，你身体内正在发生一些变化。你或许就是怀孕了！
持续的体温变高促使你去咨询你的医师。

怀孕信号12：低腰处感到疼痛
早期怀孕信号的腰部疼痛可以被说成是一种真正的痛。
这种低腰处的疼痛的成因有很多。
第一，是因为你的体重的改变。
因为怀孕，你体重增加，子宫变大，胎儿每个星期都不断长大。
另外，因为体态的改变。
胎儿的重量集中在体前，所以，这样对腰的负担加重了。
怀孕就像是背了一个背包在前面。这样的改变，加重了腰的负担。

另外，夜晚缺少睡眠也是腰痛的一个原因。
你或许会侧卧，或不断寻找舒服的睡姿。
子宫的重量在睡觉的时候，也拉扯着背部肌肉。
买一个孕妇专用的枕头，能帮助你睡得香一点。

最后，荷尔蒙和身体内部的改变也会令腰感到疼痛。
你的身体正在不断为临盘作准备，你的一些关节和韧带会为了临盘而变松了。
所有的上述因素加起来造成了孕妇在怀孕早期的时候感到腰部疼痛。
专家估计，过半的孕妇会有这个症状。

怀孕信号13：情绪化和易怒
有了这么多怀孕的症状要处理，加上突然增加的荷尔蒙，
你还会为孕妇经常情绪化和易怒感到惊奇吗？
除此之外，妇女还要调整自己的情绪去接受全新的责任。
她们的世界已经改变了。
尽管有的准妈妈已经细心安排过自己的孕期的事情，
但是，她们也会免不了经常被怀孕的时机，
自己的事业，经济，保险，临盘，母子关系甚至以后的生活等问题困扰。

孕妇感到情绪复杂是很自然的事，无论是感到惊喜，还是忧郁，开心还是悲伤，
无论是大笑或是落泪，都是她们复杂情绪的自然表现。
伴侣或许因此而感到困惑，甚至是不能忍耐。
孕妇需要跟自己的伴侣解释：情绪大起大落是怀孕所致，
自己需要另一半的理解和支持。

准妈妈们独自一个承受怀孕所带来的所有变化，
她们并不是向另一半索要过多。伴侣只需要在她们需要帮助的时候，
多一点点耐性，爱护，给她们更多的拥抱和支持的话语。
同时，绝大多数的准爸爸都需要支持，他们有时需要指引。
没有任何人告诉过他们任何关于怀孕信号的事。
怀孕，对他们而言，是陌生而神秘的。

这个症状在怀孕第6个月后开始缓和。
记得多睡眠，正常饮食，服用产前维他命药，并通过走路来锻炼一下。

怀孕信号14：发胖和体重增加
当然，不4避免的体重增加是一个怀孕的症状。
你的衣服会越来越紧身，你会感觉到自己发胖了，
体重不断地升高。你的体形会越来越大，
这也是怀孕其中一个结果。